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Si vous ne l'avez pas encore essayée, la protéine Clear Whey est l'option la plus rafraîchissante pour faire passer votre nutrition au niveau supérieur.

La créatine est l'un des suppléments indispensables pour la plupart des athlètes, mais savez-vous quel est le meilleur moment pour en prendre ?

Pour dessiner des muscles, il faut 3 choses : du renforcement musculaire, du cross-training et une alimentation adaptée.

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Comment cette valeur peut t'aider à atteindre tes objectifs ?

Dis au revoir aux grignotages !

Booste ta confiance en toi en deux temps trois mouvements !

Les BCAA sont tes meilleurs amis sportifs !

P.S. Plätzchen sind erlaubt.

Enfile ton jogging, mets tes écouteurs dans les oreilles et c’est parti ! Qu’il s’agisse de rock, de techno ou de hip-hop, écouter la bonne musique est essentiel pour son entraînement sportif. Peut-on vraiment accroître sa performance au sport et se motiver en suivant le bon rythme ?

Coup de projecteur coach nutritionnel Nutrition fitness Découvre les 5 aliments courants qui complètent intelligemment ton alimentation fitness. Journal alimentaire Un journal alimentaire peut t’aider dans tes objectifs. Apprends à faire un programme nutritionnel Composer un programme alimentaire personnalisé est la discipline dans laquelle nous excellons – et nous voulons le partager avec toi ! […]

Entraîne-toi avec des milliers de personnes ! Depuis ton salon, en direct sur notre chaîne Instagram. Pour t’aider à planifier, nous t’avons préparé un programme hebdomadaire : Lundi 09/11 – 19h Coach Alex Vallot Type de training LIVE | HIIT Durée 25 Min   Mercredi 11/11 – 18h Coach Fulgence Ouedraogo Type de training LIVE […]

Muscles garantis avec ce programme d'entraînement !

Comment établir un bon programme d’entraînement pour maigrir ? Outre la durée nécessaire que devrait prendre une séance d’entraînement, nous t’expliquons certains critères essentiels à un programme d’entraînement perte de poids, tels que son intensité et comment sélectionner les bons exercices. En plus de cela, nous te donnons toutes sortes de conseils susceptibles d’enrichir ton […]

Construire une belle musculature requiert beaucoup de temps, d’assiduité et un programme d’entraînement bien structuré. Ce n’est qu’en s’entraînant selon un « programme » que l’on peut prétendre à un développement de la musculature à long terme. Un programme d’entraînement dans le cadre d’un objectif physique de musculation mise avant tout sur un entraînement en force qui […]

Pour chaque objectif physique, un programme d’entraînement adapté Tes performances stagnent depuis des semaines et les progrès se font attendre ? Stagnation, ennui et frustration influent négativement sur l’entraînement, mais il existe un remède. Un programme d’entraînement structuré, personnalisé et parfaitement adapté à l’objectif garantit la réussite de l’entraînement. Notre aperçu des programmes d’entraînement te […]

La créatine est depuis longtemps l’un des suppléments les plus courants et les plus populaires dans les sports de force et le fitness. Comment fonctionne la créatine et quel rôle joue-t-elle dans ton corps ? Nous t’expliquons tout cela maintenant :

La créatine, qu’est-ce que c’est ? La créatine est utilisée par beaucoup de sportifs dans le cadre d’un objectif de musculation. Il faut savoir que notre corps en produit déjà naturellement. La créatine est un acide endogène qui provient des cellules musculaires. La créatine est synthétisée par le corps dans notre foie, nos reins et notre pancréas, grâce à 3 acides aminés […]

Graines de chia et perte de poids Les graines de chia sont un incroyable boost quant il s’agit de nutriments vitaux et de nutrition sportive, mais sont également de plus en plus… En savoir plus sur la perte de poids et les graines de chia Protéines et musculation Les protéines sont les composants les plus […]

Graines de chia bienfaits Les graines de chia possèdent de multiples vertus. Elles font partie des superfoods et répondent aux plus hautes exigences en matière de…   BCAA bienfaits Les améliorations de performances obtenues grâce aux BCAA attirent de plus en plus d’utilisateurs. Les acides aminés offrent…   L-arginine bienfaits Grâce à son action immédiate […]

De plus en plus de personnes utilisent des BCAA pour leurs bienfaits sur les performances. Les acides aminés offrent de nombreux avantages et jouent un rôle essentiel dans le développement musculaire et l’alimentation. Même les athlètes d’endurance, ceux qui soulèvent de la fonte et les pratiquants d’arts martiaux peuvent tirer parti d’une supplémentation en BCAA. Nous t’expliquons […]

La l-carnitine s’intègre parfaitement dans un entraînement pour retrouver la ligne ou un régime avec un déficit calorique. La production d’énergie est stimulée par le transport d’acides gras dans les cellules musculaires. Afin de pouvoir en tirer le meilleur parti à l’entraînement et au quotidien, certains points doivent être respectés lors de la consommation de […]

La l-arginine : qu’est-ce que c’est ? Les protéines ont des fonctions et propriétés essentielles dans le corps; comme par exemple le maintien et la prise de masse musculaire. La plus petite unité d’une protéine est ce qu’on appelle l’acide aminé. L’acide aminé appelé l-arginine est impliqué dans plusieurs processus corporels différents. Sa plus grande […]

Prendre de la créatine Si les indications de consommation sont respectées, la créatine constitue un allié précieux de tes objectifs d’entraînement de musculation.   Prendre des BCAA Les BCAA comptent parmi les compléments alimentaires les plus appréciés dans le domaine du sport (de force).   Prendre de la L-arginine La consommation de L-arginine est recommandée […]

Les acides aminés essentiels et leurs fonctions dans le corps.

Articles : consommation & dosage Prendre de la Whey Protein La Whey Protein est sans doute le plus apprécié des compléments alimentaires. Ce sont avant tout les pratiquants d’un sport de force…   Prendre des BCAA Les BCAA comptent parmi les compléments alimentaires les plus appréciés dans le domaine du sport (de force)…   Prendre […]

Consommée correctement, la créatine est un allié précieux de ton objectif de musculation. Cet acide aminé aide à gagner considérablement en force et en masse musculaire et ne présente pas d’effets secondaires – à condition que tu respectes quelques points essentiels. La créatine est naturellement contenue dans la musculature humaine. Un kilogramme de masse musculaire […]

Nous te montrons ce qui caractérise un bon programme alimentaire et ce à quoi il faut veiller. Tu trouveras plus loin un calcul de calories et de répartition nutritionnelle.

Seuls ceux qui s’alimentent correctement peuvent améliorer durablement leur condition physique et leurs performances sportives. Mais qu’est-ce qui est bon, qu’est-ce qui ne l’est pas ? Voici le top 5 du meilleur et du pire des aliments ! Seule une alimentation saine favorise une bonne condition physique et une récupération rapide après le sport. Découvre […]

Un programme d’entraînement musculation splitté en quatre est conseillé pour les sportifs qui souhaitent passer à l’étape supérieure. Il s’agit d’un programme de musculation d’un niveau avancé pour sportifs expérimentés, qui permet d’atteindre des objectifs de musculation précis. Voici comment il fonctionne : quatre séances par semaine, chaque séance travaillant sur une ou deux parties […]

Les programmes et exercices kettlebell conviennent à toutes celles et ceux qui veulent mettre un peu de variété dans leur entraînement fitness et entraînement de force. L’entraînement fonctionnel avec un kettlebell améliore à la fois la force, l’endurance et la coordination et permet surtout d’avoir une ceinture abdominale forte. Ce seul accessoire peut faire travailler […]

Le programme musculation 5×5 est un entraînement très intensif pour celles et ceux dont l’objectif est de développer la force et la masse musculaire rapidement. Si les exercices sont bien exécutés, le muscle est sollicité au maximum pour atteindre le stimulus de croissance le plus élevé possible. Les bases du principe d’entraînement 5×5 sont expliquées ci-dessous […]

Le programme d’entraînement split 3 jours est idéal pour les sportifs ou bodybuilders souhaitant passer au niveau supérieur dans leur entrainement de force. Le programme split 3 jours fonctionne ainsi : 3 jours, 3 groupes musculaires différents. Chaque séance fait travailler un groupe musculaire différent. Afin d’exploiter tout le potentiel de croissance des muscles, nous recommandons […]

Elles sont le carburant numéro un des muscles et comptent parmi les piliers vitaux de l’organisme. Lors de séances d’entraînement intensives, le corps a besoin de protéines pour pouvoir se muscler efficacement. Comme il existe toutes sortes de protéines – notamment dans l’alimentation sportive – voici un petit résumé des protéines, de leur rôle et […]

Terminée, la fainéantise ! Après la remise de son baccalauréat, Nathalie était sûre d’une chose : un changement doit avoir lieu. Son but était de se sentir enfin bien dans sa peau et d’être heureuse. Dans notre article, elle prend la parole et nous raconte son parcours avant/après vers un mode de vie plus sain.

Les shakes protéinés ne sont pas exclusivement destinés aux culturistes. Au contraire : les shakes protéinés fournissent  un apport adéquat en protéines pour favoriser la musculation, la perte de poids ou tout simplement améliorer globalement votre santé et votre forme.

Le régime protéiné est le garant d’une perte de poids rapide et durable. De nombreuses célébrités sont des inconditionnelles du régime protéiné. Beaucoup d’entre elles ont très vite perdu leur kilos de grossesse et retrouvé leur silhouette de rêve en un temps record. De même pour la musculation, le régime protéiné est le meilleur allié […]

Les shakes protéinés pour perte de poids sont la clé d’une réduction de graisse corporelle réussie. L’utilisation des shakes protéinés simplifiera grandement votre régime quotidien et facilitera la perte de poids. Les shakes protéinés fournissent à votre corps des protéines de haute qualité. Celles-ci garantissent une sensation de satiété durable et préviennent les fringales.

Ton corps n’a besoin de micronutriments qu’en petites quantités. Néanmoins, ils prennent en charge des tâches importantes dans l’organisme. Nous faisons le point sur les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments. Que sont les micronutriments ? Les micronutriments comprennent les vitamines, les minéraux, les oligo-éléments et les composés phytochimiques. Lorsqu’on parle d’alimentation équilibrée, les micro- […]

Il n’est pas rare de gaspiller vainement des heures d’entraînement en salle de sport ou à la maison lorsque l’on se lance aveuglément dans le sport sans véritable programme d’entraînement. Avoir un programme d’entraînement structuré et adapté à son objectif individuel est l’un des meilleurs moyens pour atteindre son objectif. Quel que soit ton objectif […]

Outre sous sa forme naturelle, on retrouve également le fructose sous une forme isolée et hautement concentrée, que l’on utilise dans l’industrie alimentaire. Avant de bannir les fruits juteux de ton alimentation, nous allons t’aider à y voir plus clair concernant le fructose.

Sucreries, frites, limonade, pizzas, etc. Il n’est pas toujours facile d’opter pour des aliments sains. Tu aimerais t’alimenter de façon équilibrée ou perdre quelques kilos ? Remplacer les aliments malsains par des alternatives plus saines peut être la clé de résultats à long terme et d’un meilleur bien-être.

T’est-il déjà arrivé d’analyser l’étiquette d’un paquet de chewing-gums ? Les petites écritures laissent bien souvent les ignorants perplexes. Et non sans raison ! Que signifient les termes « aspartame », « saccharine » ou encore « stevia » ? Pour t’aider à y voir plus clair, nous allons te révéler tout ce que nous […]

L’insuline est la seule hormone qui abaisse le taux de sucre dans le sang en entraînant les cellules de l’organisme à absorber le glucose du sang. Apprends dans cet article comment agit l’insuline et de quelle façon tu peux influencer ton taux d’insuline pour que celui-ci reste sain.

Maxime Mességué est diététicien nutritionniste depuis 2009. Il a toujours été passionné par la santé et le bien-être en général. Se lancer dans la nutrition lui a donc semblé être une évidence afin d’accompagner les adultes à atteindre leurs objectifs – un peu comme foodspring ! Il revient aujourd’hui sur les bases de la nutrition, […]

David Costa est le coach sportif le plus diplômé de France : en plus d’avoir sa propre entreprise de coaching personnalisé, il est également auteur de plusieurs ouvrages à succès sur le coaching fitness, la musculation, la perte de poids et l’alimentation saine. David a aujourd’hui plus de 10 ans d’expérience en musculation, et une clientèle fidèle en France, en Suisse et sur Internet. Il nous parle des bases pour une perte […]

De gros muscles et beaucoup de puissance : l’hypertrophie est l’objectif de la plupart des athlètes qui soulèvent de la fonte. L’entraînement d’hypertrophie favorise la prise de muscle en augmentant la taille des fibres musculaires, à condition de s’entraîner correctement.  Qu’est-ce que l’hypertrophie musculaire ? Avant de rentrer dans le vif du sujet, commençons par […]

Le Pilates est un sport de renforcement musculaire, intensif mais doux, qui se concentre sur le centre du corps. Découvre dans cet article tout ce qu’il y a à savoir sur la méthode Pilates, ainsi que les meilleures astuces pour débuter. Le Pilates : qu’est-ce que c’est ? Lorsque l’on parle de Pilates, beaucoup pensent […]

Ah, la Saint-Valentin… Une journée qui célèbre l’amour. Alors pourquoi pas se faire plaisir – dans tous les sens du terme ? Nous t’avons répertorié 5 aliments naturellement aphrodisiaques que tu peux intégrer à tes menus spécial Saint-Valentin. Pour une soirée caliente !

L’eau est notre élixir de santé. Que se passe-t-il dans ton corps si tu ne bois pas suffisamment ou pas assez ? Nous avons étudié le sujet à la loupe pour qu’enfin tu saches combien de litres d’eau par jour tu devrais consommer.

Parmi les anciens remèdes de grand-mère, lutter contre le rhume en transpirant au sport est une méthode populaire, afin de se débarrasser des virus de l’organisme et de vite se remettre sur pied.

Tu veux définir ton corps et te débarrasser de quelques kilos ? Une alimentation et un déficit calorique sains t’aideront à y parvenir. Grâce à nos recettes pauvres en calories, tu auras de quoi apporter changement et couleurs dans ta cuisine fitness.

Tu veux définir ton corps et te débarrasser de quelques kilos ? Une alimentation et un déficit calorique sains t’aideront à y parvenir. Grâce à nos recettes pauvres en calories, tu auras de quoi apporter changement et couleurs dans ta cuisine fitness.

Il est temps de briser le mythe selon lequel les femmes ne peuvent pas consommer de shakes protéinés ou que les shakes protéinés ne sont faits que pour les hommes. Découvre ici pourquoi une supplémentation en protéines a des avantages indéniables pour les femmes, et est l’une des clés du succès vers une silhouette plus […]