shake fraise banane

Smoothie fraise banane

Une recette de shake fraise banane délicieuse

Par :
Créatrice de recettes & rédactrice
Candy est écotrophologue et gère toute la section Recettes de notre magazine. Grâce à ses études, elle sait exactement comment préparer des recettes gourmandes, mais saines.
10 min
facile
Musculation
Ah le smoothie fraise banane… Ferme les yeux et imagine-toi un instant : tu viens de finir ton sport, tu es en sueur et la faim te taraude. Tu as juste envie de te rafraîchir et de te faire plaisir, et voici qu’arrive ce délicieux shake protéiné : onctueux, estival, parfait pour tes muscles… Nous t’avons convaincu, n’est-ce pas ?

Valeur nutritionelle: (par portion)

Calories
330 kcal
65 g / 100g
Glucides
36 g
7 g / 100g
Protéines
31 g
6 g / 100g
Lipides
5 g
1 g / 100g

Ingrédients personne

100 g fraises (fraîches ou congelées)
1 c.à.s.
Graines de Chia blanc
Graines de Chia blanc
9,99 €
(4,00 €/100g)
TTC plus Livraison
100 ml lait (1,5 % matière grasse)
150 ml eau
30 g
Protéine Whey fraise
Protéine Whey fraise
29,99 €
(39,99 €/1kg)
TTC plus Livraison
1 banane (fraîche ou congelées)
facultatif 1 c.à.s. Beurre de cacahuète comme topping

Préparation

  • Mixer les fraises et les graines de Chia à l'aide d'un mixeur. Verser le contenu dans un verre.
  • Dans le même mixeur, ajouter l'eau, la Protéine Whey et la banane et mixer jusqu'à l'obtention d'un mélange onctueux.
  • Verser le mélange dans le verre. Ajouter un peu de beurre de cacahuète comme topping et servir froid.
  • Bon appétit !
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