Smoothie fraise banane

Une recette de shake fraise banane délicieuse
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Erdbeer-Bananen-Shake © foodspring
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Par Candy Lexa
Ah le smoothie fraise banane… Ferme les yeux et imagine-toi un instant : tu viens de finir ton sport, tu es en sueur et la faim te taraude. Tu as juste envie de te rafraîchir et de te faire plaisir, et voici qu’arrive ce délicieux shake protéiné : onctueux, estival, parfait pour tes muscles… Nous t’avons convaincu, n’est-ce pas ?

Ingrédients

1 Personne

  • 100 g
    fraises (fraîches ou congelées)
  • 100 ml
    lait (1,5 % matière grasse)
  • 150 ml
    eau
  • 30 g
  • 1
    banane (fraîche ou congelées)
  • facultatif
    1 c.à.s. Beurre de cacahuète comme topping

Préparation

  • 1

    Mixer les fraises et les graines de Chia à l’aide d’un mixeur. Verser le contenu dans un verre.

  • 2

    Dans le même mixeur, ajouter l’eau, la Protéine Whey et la banane et mixer jusqu’à l’obtention d’un mélange onctueux.

  • 3

    Verser le mélange dans le verre. Ajouter un peu de beurre de cacahuète comme topping et servir froid.

  • 1
    Bon appétit !
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Aperçu de la recette

Objectif
Musculation
Temps total
10 min
Difficulté
facile

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Protéines
31g
Glucides
36g
Lipides
5g
Calories
330 kcal