Gaufres salées végétariennes

Gourmand et moelleux

gaufres salées vegan
Objectif Perte de poids
Temps 20 min
Difficulté Facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
kcal 472
Protéines 19 g
Lipides 21 g
GLUCIDES 50 g
Ingrédients …

1 personne

Liste de courses

1.
Pour la pâte :
80 g Pancakes Protéinés Végans
Pancakes Protéinés Végans
Pancakes Protéinés Végans
Pour les végans ou non qui ont besoin d’une alimentation plus équilibrée
3.1/5
14,99 €
480g
(31,23 €/1 kg)
120 ml eau
0.5 c.à.c. huile pour graisser (Huile de coco bio)
sel, poivre
herbes fraîches (persil, origan)

2.
Pour la garniture :
0.5 avocat
3 tomates cerises
1 c.à.c. huile d'olive
facultatif herbes fraîches (persil, ciboulette)
1 c.à.s. yaourt au soja
Ustensile de cuisine Gaufrier Ikohs

Gaufres salées végétariennes

Gourmand et moelleux

Par : foodspring Editorial Team
Une alimentation vegan et équilibrée n’est pas forcément facile pour tout le monde. Mais intégrer une alimentation plus végétarienne dans son quotidien est toujours une bonne idée. Et quoi de mieux que de préparer de succulentes gaufres salées ?

Préparation

  • Ingrédients:
    80 g Pancakes Protéinés Végans, 120 ml eau,  pincée sel, poivre,  quelques herbes fraîches (persil, origan)
    Dans un saladier, mélanger le mix Pancakes Protéinés et l'eau jusqu'à ce que la pâte soit bien lisse. Ajouter le sel, le poivre et les herbes fraîches.
  • Ingrédients:
    0,5  avocat, 3  tomates cerises, 1 c.à.c. huile d'olive,  quelques herbes fraîches (persil, ciboulette)
    Couper l'avocat en tranches, diviser les tomates en deux et hacher finement les herbes. Mettre tout dans un bol et assaisonner avec de l'huile d'olive, du sel et du poivre.
  • Ingrédients:
    0,5 c.à.c. huile
    Faire chauffer le gaufrier et le graisser avec un peu d'huile.
  • Ajouter un peu de pâte dans le gaufrier pour avoir 2 gaufres. Laisser cuire pendant 3-4 minutes jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
  • Ingrédients:
    1 c.à.s. yaourt au soja (facultatif)
    Ajouter la garniture tomates-avocat sur chaque gaufre. Ajouter selon l'envie du yaourt au soja dessus.
  • Bon appétit !
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