Gaufres protéinées

Pour un brunch réussi !

gaufres fruits rouges
Objectif Musculation
Temps 20 min
Difficulté Facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
kcal 428
Protéines 32 g
Lipides 32 g
GLUCIDES 2 g
Ingrédients …

2 personnes

Liste de courses

3
œufs 45
g beurre 75
g fromage blanc (entre 20 et 40 % de matière grasse) 40
g 5

Gaufres protéinées

Pour un brunch réussi !

Par :
Créatrice de recettes & rédactrice
Candy est écotrophologue et gère toute la section Recettes de notre magazine. Grâce à ses études, elle sait exactement comment préparer des recettes gourmandes, mais saines.
Tu ne sais pas quoi cuisiner pour ton brunch du dimanche matin ? Voilà notre solution healthy ! Prends un saladier, un gaufrier et c’est parti.

Préparation

  • Faire fondre le beurre et le laisser refroidir légèrement.
  • Le mélanger avec le fromage blanc, les œufs et la Whey. Ajoute une touche de stevia selon tes préférences.
  • Chauffer le gaufrier et badigeonner d'huile d'olive.
  • Mettre une portion suffisante de pâte dans le gaufrier et laisser cuire. (tu peux aussi utiliser une poêle si tu n'as pas de gaufrier)
  • Garnir de fruits frais ou de compote de fruits.
  • Bon appétit !

Notre conseil

Pour démarrer la journée du pied, déguster ces gaufres avec des fruits frais. Pour continuer sur la lancée de petit déjeuners au top, regarde la recette de nos pancakes protéinés.
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C’est parti

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