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Tasty Tuesday – 10 recettes fitness prêtes en moins de 20 minutes

janvier 15, 2019

Tu vis à 100 à l’heure et tu ne trouves pas le temps de cuisiner, mais tu mets un point d’honneur à t’entraîner et à faire attention à ton alimentation ? Nous sommes nombreux dans ce cas, et il n’est pas toujours simple de savoir que préparer de sain en quelques minutes.

C’est pour ça que nous sommes là pour toi. Grâce à nos recettes, ton assiette fitness est prête en 20 minutes maximum.

Recettes sans glucides ou pauvres en glucides

      1. Tartines à la tomate et féta, pauvres en glucides
      2. Saumon au four avec croûte protéinée
      3. Poêlée de légumes à l’asiatique
      4. Shake vanille framboise

Recettes rapides de tous les jours

      1. Salade au blanc de poulet ou au tofu
      2. Pudding protéiné à la vanille
      3. Pain protéiné vegan et houmous à la betterave
      4. Wrap au thon
      5. Pâtes au saumon
      6. One Pot Pasta

Tartines à la tomate et féta, pauvres en glucides

Tomaten Feta Brote

©foodspring

Nos tartines protéinées à la tomate et féta sont prêtes en 5 minutes et t’aident à faire le plein d’énergie. Le manque de temps n’est plus une excuse.

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Saumon au four avec croûte protéinée

Lachs aus dem Ofen

©foodspring

Les bonnes graisses et les protéines sont au centre d’une alimentation équilibrée. On en trouve beaucoup dans le saumon, et dans cette recette tu feras également le plein de protéines grâce à nos Flocons protéinés.

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Poêlée de légumes à l’asiatique

Asiatische Gemüsepfanne

©foodspring

Tu te demandes ce qu’on bien faire avec du beurre de cacahuète ? Voici la réponse. En plus des plats sucrés, il s’utilise également très bien dans la cuisine sucrée-salée. Contrairement aux autres produits du marché, notre beurre de cacahuète est 100 % issu de cacahuètes. Avec seulement quelques ingrédients et en un tournemain, tu peux élaborer une délicieuse sauce à la cacahuète, particulièrement appropriée pour cette poêlée de légumes à l’asiatique.

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Shake vanille framboise

Vanille Himbeer Shake

©foodspring

Pas le temps de préparer un petit-déjeuner classique ? Alors laisse-toi tenter par un shake ! Tout ce dont tu as besoin, c’est de notre Shape Shake à la vanille, de framboises, d’un peu de fromage blanc allégé, de cannelle et de sirop d’agave. 10 minutes de prépa pour 100 % de saveurs, que demander de plus ?

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Salade au blanc de poulet ou au tofu

Fitness Salat

©stocksy.com/Jose Coello

Une salade rapide au poulet ou au tofu, ça n’est jamais bien compliqué à préparer. Facile, rapide et adaptée à ton entraînement, cette recette a coché toutes les bonnes cases.

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Pudding protéiné à la vanille

Protein Vanille Pudding

©foodspring

Tu as envie de manger sucré, un pudding par exemple ? Attention, nous en avons un pour toi, mais un peu spécial : protéiné, prêt en 10 minutes, sans sucre, colorants ni conservateurs. Comme ça, tu peux savourer sans culpabiliser. Pour le goût, notre Protéine Whey remplace le sucre, accompagnée d’une gousse de vanille et de cerises chaudes. Mmmh !

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Pain protéiné vegan et houmous à la betterave

Veganes Hummus Brot

©foodspring

On adore tous les tartines salées ! Aujourd’hui, agrémentons notre pain protéiné vegan avec un délicieux houmous à la betterave, aussi rapide et facile à faire que succulent. Essaye donc !

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Wrap au thon

Thunfischwraps

©foodspring

Ils sont savoureux, frais et ne demandent pas de grands efforts : les wraps sont la solution idéale pour combler rapidement une faim. Et vous pouvez choisir comment les composer. Nous vous suggérons une idée riche en protéines pour vous lancer !

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Pâtes au saumon

Cremige Lachs Nudeln

©foodspring

Après une longue journée, qui a envie de passer 2 heures en cuisine ? Exactement. Alors on a trouvé cette recette rapide et rafraîchissante : les pâtes au saumon version healthy. Un bon plat réconfortant prêt en seulement 15 minutes.

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One Pot Pasta

One Pot Pasta

©foodspring

Des pâtes à la sauce crémeuse en en temps record. Nous sommes presque sûrs que vous n’avez jamais cuisiné un plat de pâtes aussi rapidement et facilement. Et le tout avec seulement une casserole. Il vous suffit d’attraper l’huile de coco du placard et c’est parti :

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