Tofu brouillé

Le petit-déjeuner protéiné au tofu
icon 20 min
© foodspring
Tu es l’hôte de votre prochain brun entres amis et tu es à court d’idée pour le petit-déjeuner ? Voici une idée pour toi !  Un délicieux tofu brouillé. Comme avec des œufs, mais 100 % végétal. Il s’accompagne parfaitement de notre Pain Protéiné Vegan !

Ingrédients

2 Personnes

Oignon

  • 1 0.5
    c.à.c.
  • 200
    g
  • 4
    Tomates cerises coupées
  • 30
    ml
  • 0.5 c.à.c.
    Curry
  • 0.25 c.à.c.
    Paprika

Ciboulette pour la déco

  • 4
    tranches

Préparation

  • 1

    Émincer l’oignon et le faire revenir dans une poêle avec l’huile.

  • 2

    Avec les mains, émietter le tofu en petits morceaux et le faire cuire 7 à 8 minutes dans la poêle.

  • 3

    Assaisonner avec le curry, le paprika, le sel et le poivre.

  • 4

    Ajouter les tomates cerises et le lait végétal, et laisser cuire encore quelques minutes.

  • 5

    Suggestion : servir avec du pain protéiné vegan et un peu de ciboulette hachée.

  • 1
    Bon appétit !
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Aperçu de la recette

Objectif
Perte de poids
Temps total
20 min
Difficulté
facile

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Protéines
25g
Glucides
5g
Lipides
15g
Calories
279 kcal