Shake vanille chocolat

Un shake fitness hyper gourmand

shake à la vanille et au chocolat
Objectif Musculation
Temps 15 min
Difficulté Facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
kcal 444
Protéines 48 g
Lipides 17 g
GLUCIDES 19 g
Ingrédients …

1 personne

Liste de courses

30 g
e002 4 c.à.c.
100 g
100 ml
2 c.à.s.
e050 1 c.à.c.
e047 1 c.à.c.

Shake vanille chocolat

Un shake fitness hyper gourmand

Incroyablement crémeux et ultra chocolaté. Ce milk-shake a non seulement le goût de péché mignon, mais il couvre également ce dont tu as besoin pour une prise de masse réussie. Notre Protéine Whey est une source idéale de protéines pendant la journée et après l’entraînement. Les graines de chia et l’huile de noix de coco te fournissent de précieux acides gras. As-toi les gains !

Préparation

  • Mixer le fromage blanc avec le lait, la Whey et 2 cuillères de cacao en poudre jusqu’à obtention d'un mélange onctueux.
  • Ajouter les Graines de Chia et laisser reposer 10 minutes.
  • Recouvrir le fond d’une petite casserole avec de l'eau. Y ajouter le lait de coco, le miel et 2 cuillères de cacao en poudre. Réchauffer à feu moyen en remuant régulièrement, jusqu’à obtenir une sauce au chocolat.
  • Dans un verre, créer des couches avec le mélange de shake protéiné et la sauce chocolat.
  • Bon appétit !

Notre conseil

Tu peux garnir ton shake avec des fruits de ton choix.
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