Shake chocolat & fruits rouges

Pour garder la ligne tout en douceur
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Beeren Schoko Shake © foodspring
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Par Julia-Sarah Hennig
Ce milk-shake aux fruits rouges et au chocolat est une véritable explosion de saveurs ! Il se compose de deux couches et doit sa belle texture aux graines de Chia. Ces petites boules d’énergie gonflent dès qu’elles entrent en contact avec du liquide. Essaye-le toi-même.

Ingrédients

1 Personne

  • 100 g
    fruits rouges surgelés
  • 20 g
  • 130 g
    fromage blanc allégé
  • 110 ml
    lait demi-écrémé
  • 10 g
    Protéine Whey chocolat
  • 1 cs
    Graines de chia blanc

Préparation

  • 1

    Mixer la Whey fraise, les fruits rouges et 100 g de fromage blanc jusqu’à obtenir un mélange onctueux.

  • 2

    Mixer la Whey chocolat, 30 g de fromage blanc et 110 ml de lait jusqu’à obtenir un mélange onctueux.

  • 3

    Ajouter dans le mélange chocolat 1 cuillère à soupe de graines de chia et laisser reposer 10 minutes.

  • 4

    Verser dans un verre une couche du mélange fraise puis une couche du mélange chocolat.

  • 1
    Bon appétit !
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Aperçu de la recette

Objectif
Musculation
Temps total
15 min
Difficulté
facile

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Protéines
46g
Glucides
21g
Lipides
7g
Calories
343 kcal