Shake chocolat & fruits rouges

Pour garder la ligne tout en douceur

shake chocolat
Objectif Musculation
Temps 15 min
Difficulté Facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
kcal 343
Protéines 46 g
Lipides 7 g
GLUCIDES 21 g
Ingrédients …

1 personne

Liste de courses

100 g fruits rouges surgelés
20 g Protéine Whey fraise
Protéine Whey fraise
Protéine Whey fraise
Protéine Whey de haute qualité issue de lait de vaches de pâturage.
4.6/5
29,99 €
Boîte de 750 g
(39,99 €/1kg)
130 g fromage blanc allégé
110 ml lait demi-écrémé
10 g Protéine Whey chocolat
Protéine Whey chocolat
Protéine Whey chocolat
Protéine Whey de haute qualité issue de lait de vaches de pâturage.
4.6/5
29,99 €
Boîte de 750 g
(39,99 €/1kg)
1 cs Graines de Chia blanc
Graines de Chia blanc
Graines de Chia blanc
Le superaliment fitness.
4.7/5
9,99 €
250 g
(4,00 €/100g)

Shake chocolat & fruits rouges

Pour garder la ligne tout en douceur

Ce milk-shake aux fruits rouges et au chocolat est une véritable explosion de saveurs ! Il se compose de deux couches et doit sa belle texture aux graines de Chia. Ces petites boules d’énergie gonflent dès qu’elles entrent en contact avec du liquide. Essaye-le toi-même.

Préparation

  • Mixer la Whey fraise, les fruits rouges et 100 g de fromage blanc jusqu'à obtenir un mélange onctueux.
  • Mixer la Whey chocolat, 30 g de fromage blanc et 110 ml de lait jusqu'à obtenir un mélange onctueux.
  • Ajouter dans le mélange chocolat 1 cuillère à soupe de graines de chia et laisser reposer 10 minutes.
  • Verser dans un verre une couche du mélange fraise puis une couche du mélange chocolat.
  • Bon appétit !
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