Salade de quinoa aux tomates et au persil

Une recette idéal pour un dîner sain
icon 25 min
© foodspring
Le quinoa est une parfaite alternative sans gluten pour tes salades. Le quinoa est très rassasiant et riche en nutriments. Et en plus, il est excellent en salade ou dans des wraps !

Ingrédients

1 Personne

  • 40 g
    quinoa
  • 100 g
    tomates cerises
  • 50 g
    yaourt (1,5 % de matière grasse)
  • 125 ml
    bouillon de légume
  • bouquet
    persil
  • 1
    oignon nouveau
  • 1 c.à.s.
    huile d’olive
  • 2 c.à.s.
    jus de citron

Préparation

  • 1

    Porter à ébullition le bouillon de légume. Verser le quinoa dans le bouillon et faire cuire à feu doux pendant 15 minutes. Laisser refroidir légèrement.

  • 2

    Laver le persil et le hacher finement. Rincer et nettoyer les oignons nouveaux avant de les découper en fines tranches. Laver les tomates cerises et les découper en quartiers.

  • 3

    Mélanger le jus de citron, l’huile d’olive, une pincée de sel, le piment de cayenne en poudre et le cumin pour la vinaigrette. Ajouter les tomates, les oignons et le persil au quinoa avant d’y verser la vinaigrette.

  • 4

    Pour terminer, mélanger énergiquement le yaourt et l’assaisonner de sel et de piment de cayenne en poudre. Servir en accompagnement.

  • 1
    Bon appétit !
Body Check gratuit
Vous voulez améliorer votre nutrition ? Notre Body Check vous y aidera !
  • Calcul de votre IMC
  • Conseils nutritionnels utiles
  • Produits recommandés pour votre objectif
Commencer

Approfondir le sujet :

Aperçu de la recette

Objectif
Perte de poids
Temps total
25 min
Difficulté
facile

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Protéines
9g
Glucides
33g
Lipides
18g
Calories
349 kcal