Pancakes roulés au saumon et fromage frais

Comme des wraps mais avec de la pâte à pancakes

wraps saumon fromage frais
Objectif Perte de poids
Temps 15 min
Difficulté Facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Kcal 564
Protéines 83 g
Lipides 18 g
KH 18 g
Ingrédients …

1 personne

Liste de courses

Recette pour 2 wraps. 1 portion contient 564 kcal dont 83 g de protéines.
200 ml eau
100 g fromage frais léger à étaler
80 g saumon fumé
1 poignée roquette
sel, poivre

Pancakes roulés au saumon et fromage frais

Comme des wraps mais avec de la pâte à pancakes

Par :
Créatrice de recettes & rédactrice
Candy est écotrophologue et gère toute la section Recettes de notre magazine. Grâce à ses études, elle sait exactement comment préparer des recettes gourmandes, mais saines.
En amuse-bouche ou pour un pique-nique, ces roulés combleront la faim de tous les amoureux de fitness food. Notre préparation à pancakes est prête en quelques secondes ! Il suffit de la mélanger avec un peu d’eau.

Préparation

  • Dans un shaker foodspring, remuer la préparation et l'eau jusqu'à obtention d'une pâte liquide.
  • Dans une poêle, faire chauffer un peu d'huile et cuire deux pancakes grands et fins.
  • Recouvrir les pancakes de fromage frais. Compléter avec du saumon et de la roquette. Saler et poivrer.
  • Rouler les pancakes et les couper si besoin en plusieurs morceaux.
  • Bon appétit !
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