Objectif Perte de poids

Temps 15 min

Difficulté Facile

Valeurs nutritionnelles (par portion)

kcal 564

Protéines 83 g

Lipides 18 g

GLUCIDES 18 g

Ingrédients …

1 personne personnes

Liste de courses

Recette pour 2 wraps. 1 portion contient 564 kcal dont 83 g de protéines.

80 g Mix pour pancakes protéinés

Mix pour pancakes protéinés

Impossible de trouver un petit-déj plus protéiné !

3.7/5

9,99 €

320 g
(31,22 €/1 kg)

200 ml eau

100 g fromage frais léger à étaler

80 g saumon fumé

1 poignée roquette

sel, poivre

Découvrir les pancakes protéinés

Pancakes roulés au saumon et fromage frais

Comme des wraps mais avec de la pâte à pancakes

Par : Candy Lexa

Créatrice de recettes & rédactrice

Candy est écotrophologue et gère toute la section Recettes de notre magazine. Grâce à ses études, elle sait exactement comment préparer des recettes gourmandes, mais saines.

À propos de l'auteur

Pourquoi nous faire confiance

En amuse-bouche ou pour un pique-nique, ces roulés combleront la faim de tous les amoureux de fitness food. Notre préparation à pancakes est prête en quelques secondes ! Il suffit de la mélanger avec un peu d’eau.

Préparation

Dans un shaker foodspring, remuer la préparation et l'eau jusqu'à obtention d'une pâte liquide.
Dans une poêle, faire chauffer un peu d'huile et cuire deux pancakes grands et fins.
Recouvrir les pancakes de fromage frais. Compléter avec du saumon et de la roquette. Saler et poivrer.
Rouler les pancakes et les couper si besoin en plusieurs morceaux.
Bon appétit !

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