Pancakes citron-pavot protéinés
Pancakes moelleux et fruités
20 min
© foodspring
Nos Pancakes Protéinés réussissent à tous les coups ! Et encore mieux, ils te permettent de laisser libre cours à ta créativité ! Ces pancakes ont un goût légèrement sucré et sont super moelleux. L’alliance de citron et de pavot est à tester absolument. Une véritable explosion de saveurs, sans sucre ajouté et sans additifs artificiels.
Ingrédients
1
Personne
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80 g
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1 c.à.c.
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13 mllait demi-écrémé (1,5 % de matières grasses)
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0.5citron
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1 c.à.c.pavot
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Accompagnement au choix2 c.à.s de yaourt nature (1,5 % de matières grasse), 1/4 c.à.s. de Flavour Kick au choix
Préparation
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1
Dans un saladier, mélanger le mix à pancakes, le Flavour Kick et le lait.
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2
Râper le zeste du citron et presser le jus. Verser dans le saladier. Ajouter les graines de pavot et mélanger.
-
3
Faire chauffer l’huile de coco dans une poêle et faire cuire 4 pancakes jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
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4
Mélanger le yaourt nature et le Flavour Kick à convenance.
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5
Empiler les crêpes sur une assiette et servez-les avec la garniture.
-
1Bon appétit !
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Aperçu de la recette
Objectif
Musculation
Temps total
20 min
Difficulté
facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Protéines
55g
Glucides
22g
Lipides
13g
Calories
440 kcal