Pancakes citron-pavot protéinés

Pancakes moelleux et fruités

Pancakes citron pavot
Objectif Musculation
Temps 20 min
Difficulté Facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
kcal 440
Protéines 55 g
Lipides 13 g
GLUCIDES 22 g
Ingrédients …

1 personne

Liste de courses

13 ml lait demi-écrémé (1,5 % de matières grasses)
0.5 citron
1 c.à.c. pavot
Accompagnement au choix 2 c.à.s de yaourt nature (1,5 % de matières grasse), 1/4 c.à.s. de Flavour Kick au choix

Pancakes citron-pavot protéinés

Pancakes moelleux et fruités

Par :
Créatrice de recettes & rédactrice
Candy est écotrophologue et gère toute la section Recettes de notre magazine. Grâce à ses études, elle sait exactement comment préparer des recettes gourmandes, mais saines.
Nos Pancakes Protéinés réussissent à tous les coups ! Et encore mieux, ils te permettent de laisser libre cours à ta créativité ! Ces pancakes ont un goût légèrement sucré et sont super moelleux. L’alliance de citron et de pavot est à tester absolument. Une véritable explosion de saveurs, sans sucre ajouté et sans additifs artificiels.          

Préparation

  • Dans un saladier, mélanger le mix à pancakes, le Flavour Kick et le lait.
  • Râper le zeste du citron et presser le jus. Verser dans le saladier. Ajouter les graines de pavot et mélanger.
  • Faire chauffer l'huile de coco dans une poêle et faire cuire 4 pancakes jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  • Mélanger le yaourt nature et le Flavour Kick à convenance.
  • Empiler les crêpes sur une assiette et servez-les avec la garniture.
  • Bon appétit !
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