Pancakes Protéinés à la banane

ou comment avoir la banane dès le matin !

pancakes protéinés à la banane
goal Muscle Building
Total time 15 mins
Schwierigkeit Easy
Nutritional value (per portion)
Kcal 502
Protein 51 g
Fat 15 g
KH 38 g
Ingredients …

1 Persons

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80 g Mix pour pancakes protéinés
150 ml eau
1 banane mûre
0.5 c.à.c. cannelle
10 g Huile de coco
Huile de coco
Huile de coco
Le tout-en-un pour la cuisine et la beauté.
4.8/5
6,99 €
Bocal de 320 g
(21,84 €/1 kg)
facultatif sirop d'érable

Pancakes Protéinés à la banane

ou comment avoir la banane dès le matin !

Créatrice de recettes & rédactrice
Candy est écotrophologue et gère toute la section Recettes de notre magazine. Grâce à ses études, elle sait exactement comment préparer des recettes gourmandes, mais saines.
Aaah les pancakes, c’est un peu le petit déjeuner parfait… Oui mais voilà, ça demande de l’organisation, de la farine, des œufs… Bref c’est compliqué ! Avec foodspring, tu te simplifies la vie : un mélange déjà tout prêt, un peu d’eau et une banane. Le tout mixé, et te voilà avec d’excellents pancakes à la banane, prêts à être dévorés !

Preparation

  • Dans un shaker ou un bol, mélanger le mix pour pancakes, l'eau et la cannelle. Mélanger jusqu'à l'obtention d'une pâte homogène.
  • Couper la banane en morceaux. Faire chauffer l'huile de coco dans la poêle.
  • Verser une louche de pâte dans la poêle. Ajouter des morceaux de banane. Une fois que des bulles apparaissent, retourner le pancake et laisser cuire l'autre côté.
  • Servir les pancakes sur une assiette, et garnir du reste des morceaux de banane et d'un filet de sirop d'érable.
  • Enjoy!
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