Objectif Musculation

Temps 4 min

Difficulté Facile

Valeurs nutritionnelles (par portion)

kcal 343

Protéines 30 g

Lipides 16 g

GLUCIDES 16 g

Ingrédients …

1 personne personnes

Liste de courses

Pour le mug cake :

2 c.à.s. farine d'amande

1 c.à.s. Protéine Whey Goût Café

Protéine Whey Goût Café

Protéine Whey de haute qualité issue de lait de vaches de pâturage.

4.6/5

32,99 €

750 g
(43,99 €/1 kg)

1 c.à.c. miel ou stévia ou érythritol

1 c.à.s. cacao en poudre, non sucré

0.25 c.à.c. levure chimique

20 g faisselle

1 œuf

Pour la touche finale :

fruits rouges et/ou sucre glace

Mug Cake gourmand spécial musculation

Un mug cake qui veut du bien à tes muscles !

Par : Candy Lexa

Créatrice de recettes & rédactrice

Candy est écotrophologue et gère toute la section Recettes de notre magazine. Grâce à ses études, elle sait exactement comment préparer des recettes gourmandes, mais saines.

À propos de l'auteur

Pourquoi nous faire confiance

Sans gluten, sans sucre mais beaucoup de protéines : voici ton parfait dessert spécial musculation. Cette version un peu plus gourmande te fera fondre de plaisir !

Préparation

Mélanger dans une tasse la farine d'amandes, la protéine Whey, le miel (ou autre), la poudre de cacao et la levure chimique dans une tasse.
Rajouter la faisselle et l'œuf et mélanger jusqu'à l'obtention d'une pâte.
Mettre au micro-ondes pour 2-3 minutes (entre 600 et 800 W).
Astuce : si tu fais ton mugcake au four, prévois de le laisser pendant 15 à 20 min, avec une température de 175°C.
Rajouter des fruits coupés, du sucre glace et du chocolat fondu en topping et déguster à la cuillère.
Bon appétit !

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