Mug Cake gourmand spécial musculation
Un mug cake qui veut du bien à tes muscles !
Sans gluten, sans sucre mais beaucoup de protéines : voici ton parfait dessert spécial musculation. Cette version un peu plus gourmande te fera fondre de plaisir !
Valeur nutritionelle: (par portion)
Calories
343
kcal
240 g / 100g
Glucides
16
g
11 g / 100g
Protéines
30
g
21 g / 100g
Lipides
16
g
6 g / 100g
Ingrédients personne personnes
| Pour le mug cake : | |
| 2 c.à.s. | farine d'amande |
| 1 c.à.s. |
|
| 1 c.à.c. | miel ou stévia ou érythritol |
| 1 c.à.s. | cacao en poudre, non sucré |
| 0.25 c.à.c. | levure chimique |
| 20 g | faisselle |
| 1 | œuf |
| Pour la touche finale : | |
| fruits rouges et/ou sucre glace | |
|
Préparation
- Mélanger dans une tasse la farine d'amandes, la protéine Whey, le miel (ou autre), la poudre de cacao et la levure chimique dans une tasse.
- Rajouter la faisselle et l'œuf et mélanger jusqu'à l'obtention d'une pâte.
- Mettre au micro-ondes pour 2-3 minutes (entre 600 et 800 W).
- Astuce : si tu fais ton mugcake au four, prévois de le laisser pendant 15 à 20 min, avec une température de 175°C.
- Rajouter des fruits coupés, du sucre glace et du chocolat fondu en topping et déguster à la cuillère.
- Bon appétit !
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