Gâteau aux flocons d’avoine

Un gâteau fitness à consommer froid ou chaud

Baked Oatmeal
Objectif Perte de poids
Temps 40 min
Difficulté Facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Kcal 235
Protéines 13 g
Lipides 4 g
KH 34 g
Ingrédients …

4 personnes

Liste de courses

180
g flocons d'avoine 200
ml eau chaude 30
c.à.c. cannelle 2
blanc d'œufs 200
ml lait d'amande non sucré 1
pomme râpée 150

Gâteau aux flocons d’avoine

Un gâteau fitness à consommer froid ou chaud

Par :
Créatrice de recettes & rédactrice
Candy est écotrophologue et gère toute la section Recettes de notre magazine. Grâce à ses études, elle sait exactement comment préparer des recettes gourmandes, mais saines.
Ça te tente un gâteau aux flocons d’avoine fraîchement sorti du four pour le petit déjeuner ? Ce gâteau à la texture croquante à l’extérieur et onctueuse à l’intérieur saura convaincre tes papilles. Super recette de batch cooking, il te suffit de le préparer en avance pour avoir un petit dej’ pour toute la semaine ! Les flocons d’avoine sont connus pour leur qualité nutritionnelle et sont très faciles à préparer. Cette recette est également pauvre en calories : tu peux donc te faire plaisir avec la garniture ! Yaourt, beurre de cacahuètes, Pâte à tartiner Protéinée, miel, noix… C’est toi qui vois !

Préparation

  • Préchauffer le four à 180°C (convection naturelle).
  • Dans un saladier, mélanger les flocons d'avoine à l'eau chaude. Réserver.
  • Dans un autre saladier, ajouter la Protéine Whey, les Flavour Kick, la cannelle, le blanc d'œuf, le lait d'amande et les morceaux de pomme. Bien mélanger jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de grumeaux.
  • Verser les flocons d'avoine à la seconde mixture et bien mélanger.
  • Ajouter la pâte dans un moule à gâteau ou un plat à gratin et étaler. Garnir de fruits rouges sur le dessus.
  • Laisser dorer pendant 30 min. Après les 30 min. passées, laisser refroidir légèrement.
  • Couper en quatre parts généreuses et servir avec la garniture de ton choix (yaourt, etc.). À conserver au frais.
  • Bon appétit !

Notre conseil

Pour une alternative vegan, il te suffit de choisir notre Protéine Végétale et de remplacer les œufs par 60 ml de lait d'amande en plus.
Body Check gratuit

Tu souhaites améliorer ton régime alimentaire ? Notre Body Check t'aide à y parvenir!

  • Calcul de ton IMC
  • Conseils nutritionnels adaptés
  • Produits adaptés à ton objectif
C’est parti

Commentaires