Liste de courses
Pour 2 portions. 1 portion contient environ 299 kcal dont 6 g de protéines.
1
courge Butternut
2 c.à.c.
amidon de maïs
1 c.à.c.
ail
c.à.c.
chili
gros sel
romarin (facultatif)
ketchup (facultatif)
maïzena
0,5
Frites de butternut
Frites maison de butternut
Tu ne peux pas te passer des frites ? Nous avons une recette saine pour toi ! La courge butternut est pauvre en calories et en glucides. Cuite au four, elle donne des frites healthy croustillantes et délicieuses ! Tu économises des calories tout en te faisant plaisir,
Préparation
-
Préchauffer le four à 200°C.
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Éplucher la courge butternut et la couper en frites (en bâtonnets).
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Dans un bol, mélanger les frites à l'amidon de maïs.
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Ajouter l'huile de coco, l'ail et le chili. Mélanger le tout.
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Placer les frites sur du papier cuisson en laissant suffisamment d'espace entre chacune d'elles.
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Laisser cuire pendant 30 à 35 minutes. Les retourner régulièrement. Une fois la cuisson terminée, saler.
- Bon appétit !
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