Donuts Duo Protéinés

Notre version healthy de cette fameuse pâtisserie américaine

Donuts vanille-chocolat
Objectif Musculation
Temps 30 min
Difficulté Facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
kcal 291
Protéines 13 g
Lipides 18 g
GLUCIDES 22 g
Ingrédients …

6 personnes

Liste de courses

Recette pour 6 donuts. 1 donut avec le topping contient 291 kcal dont 13 g de protéines.
80 g flocons d’avoine mixés ou en poudre (ou l’Avoine Instantanée foodspring par exemple)
30 g Protéine Whey vanille
Protéine Whey vanille
Protéine Whey vanille
Protéine de pâturage pour des muscles plus forts
4.6/5
29,99 €
750 g
(39,99 €/1kg)
1 c.à.c. levure chimique
1 pincée de sel
2 c.à.c. stévia/érithrytol
30 g Huile de coco
Huile de coco
Huile de coco
Le tout-en-un pour la cuisine et la beauté.
4.8/5
6,99 €
Bocal de 320 g
(21,84 €/1000g)
1 blanc d’œuf
100 g compote de pommes
50 g faisselle
Pâte à Tartiner Protéinée Duo
Pâte à Tartiner Protéinée Duo
Pâte à Tartiner Protéinée Duo
Pâte à tartiner noisette & whey sans sucre ajouté
4.8/5
4,99 €
200g
(2,50 €/100g)

Donuts Duo Protéinés

Notre version healthy de cette fameuse pâtisserie américaine

Par :
Créatrice de recettes & rédactrice
Candy est écotrophologue et gère toute la section Recettes de notre magazine. Grâce à ses études, elle sait exactement comment préparer des recettes gourmandes, mais saines.
En général, les donuts et le fitness ne vont pas vraiment ensemble. Mais notre variante de donuts, si ! Avec quelques petits changements dans la recette, nous t’avons élaboré des donuts riches en protéines et pauvres en lipides comparé à la recette classique. Le tout délicieusement nappé de notre Pâte à Tartiner Duo Whey & Noisette. Miam !

Préparation

  • Préchauffer le four à 180°C.
  • Dans un bol, mélanger les flocons d’avoine, la Protéine Whey, la levure chimique, le sel et la stévia.
  • Rajouter les autres ingrédients liquides et mélanger jusqu’à l’obtention d’une pâte.
  • Huiler les moules à donut et y verser la pâte. Mettre au four pour 12 à 15 min.
  • Laisser les donuts refroidir. Tartiner chaque donut de Pâte à Tartiner Protéinée Duo.
  • Bon appétit !
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