Donuts vanille-chocolat

Donuts Duo Protéinés

Notre version healthy de cette fameuse pâtisserie américaine

Par :
Créatrice de recettes & rédactrice
Candy est écotrophologue et gère toute la section Recettes de notre magazine. Grâce à ses études, elle sait exactement comment préparer des recettes gourmandes, mais saines.
30 min
facile
Musculation
En général, les donuts et le fitness ne vont pas vraiment ensemble. Mais notre variante de donuts, si ! Avec quelques petits changements dans la recette, nous t’avons élaboré des donuts riches en protéines et pauvres en lipides comparé à la recette classique. Le tout délicieusement nappé de notre Pâte à Tartiner Duo Whey & Noisette. Miam !

Valeur nutritionelle: (par portion)

Calories
291 kcal
341 g / 100g
Glucides
22 g
26 g / 100g
Protéines
13 g
16 g / 100g
Lipides
18 g
21 g / 100g

Ingrédients personnes

Recette pour 6 donuts. 1 donut avec le topping contient 291 kcal dont 13 g de protéines.
80 g flocons d’avoine mixés ou en poudre (ou l’Avoine Instantanée foodspring par exemple)
30 g
Protéine Whey vanille
Protéine Whey vanille
29,99 €
(39,99 €/1kg)
TTC plus Livraison
1 c.à.c. levure chimique
1 pincée de sel
2 c.à.c. stévia/érithrytol
30 g
Huile de coco
Huile de coco
6,99 €
(21,84 €/1000g)
TTC plus Livraison
1 blanc d’œuf
100 g compote de pommes
50 g faisselle
Pâte à Tartiner Protéinée Duo
Pâte à Tartiner Protéinée Duo
4,99 €
(2,50 €/100g)
TTC plus Livraison

Préparation

  • Préchauffer le four à 180°C.
  • Dans un bol, mélanger les flocons d’avoine, la Protéine Whey, la levure chimique, le sel et la stévia.
  • Rajouter les autres ingrédients liquides et mélanger jusqu’à l’obtention d’une pâte.
  • Huiler les moules à donut et y verser la pâte. Mettre au four pour 12 à 15 min.
  • Laisser les donuts refroidir. Tartiner chaque donut de Pâte à Tartiner Protéinée Duo.
  • Bon appétit !
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