Croque-monsieur

Le classique croque-monsieur
icon 7 min
Protein Sandwich © foodspring
Envie de simplicité ? Cette recette est l’un des grands classiques des recettes à 3 ingrédients : le croque-monsieur. Pour faire le plein de protéines, sans se prendre la tête.

Ingrédients

1 Personne

  • tranches Pain protéiné
    e096

Préparation

  • 1

    Huiler la poêle avec de l’Huile de coco ou de la margarine et faire chauffer à feux doux.

  • 2

    Y mettre une tranche de pain. Ajouter une tranche de fromage puis de jambon puis de fromage. Recouvrir d’une seconde tranche de pain. 

  • 3

    Faire dorer pendant quelques minutes. Changer de côté et appuyer légèrement sur le sandwich afin de cuire l’ensemble. Laisser dorer quelques minutes.

  • 4

    Couper le sandwich en diagonal et le manger chaud.

  • 1
    Bon appétit !
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Aperçu de la recette

Objectif
Perte de poids
Temps total
7 min
Difficulté
facile

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Protéines
26g
Glucides
4g
Lipides
17g
Calories
285 kcal