Croque-monsieur

Le classique croque-monsieur

Par :
Créatrice de recettes & rédactrice
Candy est écotrophologue et gère toute la section Recettes de notre magazine. Grâce à ses études, elle sait exactement comment préparer des recettes gourmandes, mais saines.
7 min
facile
Perte de poids
Envie de simplicité ? Cette recette est l’un des grands classiques des recettes à 3 ingrédients : le croque-monsieur. Pour faire le plein de protéines, sans se prendre la tête.

Valeur nutritionelle: (par portion)

Calories
285 kcal
259 g / 100g
Glucides
4 g
4 g / 100g
Protéines
26 g
24 g / 100g
Lipides
17 g
15 g / 100g

Ingrédients personne

2 tranches
Pain protéiné
Pain protéiné
6,99 €
(30,39 €/1 kg)
TTC plus Livraison
2 tranches fromage (emmenthal, gouda, comté...)
1 tranches jambon
une noisette de margarine

Préparation

  • Huiler la poêle avec de l'Huile de coco ou de la margarine et faire chauffer à feux doux.
  • Y mettre une tranche de pain. Ajouter une tranche de fromage puis de jambon puis de fromage. Recouvrir d'une seconde tranche de pain. 
  • Faire dorer pendant quelques minutes. Changer de côté et appuyer légèrement sur le sandwich afin de cuire l'ensemble. Laisser dorer quelques minutes.
  • Couper le sandwich en diagonal et le manger chaud.
  • Bon appétit !
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