Croque-monsieur

Le classique croque-monsieur

Objectif Perte de poids
Temps 7 min
Difficulté Facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
kcal 285
Protéines 26 g
Lipides 17 g
GLUCIDES 4 g
Ingrédients …

1 personne

Liste de courses

2
tranches Pain protéiné 2
tranches fromage (emmenthal, gouda, comté...) 1

Croque-monsieur

Le classique croque-monsieur

Par :
Créatrice de recettes & rédactrice
Candy est écotrophologue et gère toute la section Recettes de notre magazine. Grâce à ses études, elle sait exactement comment préparer des recettes gourmandes, mais saines.
Envie de simplicité ? Cette recette est l’un des grands classiques des recettes à 3 ingrédients : le croque-monsieur. Pour faire le plein de protéines, sans se prendre la tête.

Préparation

  • Huiler la poêle avec de l'Huile de coco ou de la margarine et faire chauffer à feux doux.
  • Y mettre une tranche de pain. Ajouter une tranche de fromage puis de jambon puis de fromage. Recouvrir d'une seconde tranche de pain. 
  • Faire dorer pendant quelques minutes. Changer de côté et appuyer légèrement sur le sandwich afin de cuire l'ensemble. Laisser dorer quelques minutes.
  • Couper le sandwich en diagonal et le manger chaud.
  • Bon appétit !
Body Check gratuit

Tu souhaites améliorer ton régime alimentaire ? Notre Body Check t'aide à y parvenir!

  • Calcul de ton IMC
  • Conseils nutritionnels adaptés
  • Produits adaptés à ton objectif
C’est parti

Commentaires