Crêpes à la pâte à tartiner

faîtes-vous plaisir sans remord

goal Muscle Building
Total time 20 mins
Schwierigkeit Easy
Nutritional value (per portion)
Kcal 431
Protein 19 g
Fat 18 g
KH 48 g
Ingredients …

2 Persons

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g Protéine Whey goût vanille e002
c.à.s. Huile de coco e047

Crêpes à la pâte à tartiner

faîtes-vous plaisir sans remord

Créatrice de recettes & rédactrice
Candy est écotrophologue et gère toute la section Recettes de notre magazine. Grâce à ses études, elle sait exactement comment préparer des recettes gourmandes, mais saines.
Pour vous, crêpes et pâte à tartiner sont synonymes de péché ? Nous, nous pensons qu’on devrait pouvoir se faire plaisir tout le temps. Et grâce à cette recette limitée en sucre, c’est possible. Laissez-vous surprendre par notre Pâte à tartiner protéinée à la noisette !

Preparation

  • Dans un saladier, mélanger la farine, la whey et la fécule. Former un puits au milieu.
  • Mettre l'huile de coco, l'œuf et le lait dans le puits puis mélanger de l'intérieur vers l'extérieur, afin de ne pas former de grumeaux.
  • Ajouter une pincée de sel et des zestes de citron.
  • Faire chauffer une poêle avec de l'huile de coco. Verser une louche de pâte au centre puis l'étaler jusqu'à ce que la surface de la poêle soit entièrement recouverte.
  • Cuire 2-3 minutes. Retourner. Cuire à nouveau 1 minute.
  • Garnir les crêpes de pâte à tartiner.
  • Enjoy!

notre conseil

La Pâte à tartiner est bien entendu notre choix numéro un pour accompagner les crêpes et pancakes. Nous vous proposons une alternative délicieuse, pauvre en glucides, pour les vrais amateurs de cacahuète.
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