Crêpes à la pâte à tartiner

faîtes-vous plaisir sans remord
icon 20 min
Crepes © foodspring
Pour vous, crêpes et pâte à tartiner sont synonymes de péché ? Nous, nous pensons qu’on devrait pouvoir se faire plaisir tout le temps. Et grâce à cette recette limitée en sucre, c’est possible. Laissez-vous surprendre par notre Pâte à tartiner protéinée à la noisette !

Ingrédients

2 Personnes

  • g Protéine Whey goût vanille
    e002
  • c.à.s. Huile de coco
    e047

Préparation

  • 1

    Dans un saladier, mélanger la farine, la whey et la fécule. Former un puits au milieu.

  • 2

    Mettre l’huile de coco, l’œuf et le lait dans le puits puis mélanger de l’intérieur vers l’extérieur, afin de ne pas former de grumeaux.

  • 3

    Ajouter une pincée de sel et des zestes de citron.

  • 4

    Faire chauffer une poêle avec de l’huile de coco. Verser une louche de pâte au centre puis l’étaler jusqu’à ce que la surface de la poêle soit entièrement recouverte.

  • 5

    Cuire 2-3 minutes. Retourner. Cuire à nouveau 1 minute.

  • 6

    Garnir les crêpes de pâte à tartiner.

  • 1
    Bon appétit !
Body Check gratuit
Vous voulez améliorer votre nutrition ? Notre Body Check vous y aidera !
  • Calcul de votre IMC
  • Conseils nutritionnels utiles
  • Produits recommandés pour votre objectif
Commencer

Approfondir le sujet :

Aperçu de la recette

Objectif
Musculation
Temps total
20 min
Difficulté
facile

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Protéines
19g
Glucides
48g
Lipides
18g
Calories
431 kcal