crêpes chocolat & nature

Crêpes Duo

Un duo de crêpes parfait pour le goûter

Par :
Créatrice de recettes & rédactrice
Candy est écotrophologue et gère toute la section Recettes de notre magazine. Grâce à ses études, elle sait exactement comment préparer des recettes gourmandes, mais saines.
20 min
facile
Musculation
Voici notre version saine des crêpes classiques à la pâte à tartiner : de délicieuses crêpes au chocolat, et à la crème de lait onctueuse. Tu vas enfin pouvoir partager le goûter des enfants !

Valeur nutritionelle: (par portion)

Calories
200 kcal
205 g / 100g
Glucides
21 g
21 g / 100g
Protéines
9 g
9 g / 100g
Lipides
9 g
9 g / 100g

Ingrédients personnes

Recette pour 5 crêpes. 1 crêpe avec garniture contient 200 kcal et 9 g de protéines.
30 g farine d’épeautre
15 g
Protéine Whey vanille
Protéine Whey vanille
29,99 €
(39,99 €/1kg)
TTC plus Livraison
60 g amidon de maïs
1 c.à.s.
Huile de coco
Huile de coco
6,99 €
(21,84 €/1000g)
TTC plus Livraison
1 œuf
250 ml lait (1,5 % de matière grasse)
1 pincée de sel
1 c.à.s. poudre de cacao
50 g
Pâte à Tartiner Protéinée Duo
Pâte à Tartiner Protéinée Duo
4,99 €
(2,50 €/100g)
TTC plus Livraison
fruits au choix

Préparation

  • Dans un bol, mélanger la farine, la Protéine Whey, l’amidon de maïs et le sel.
  • Rajouter l’Huile de coco (liquide), l’œuf, le lait et bien mélanger le tout à l’aide d’un batteur.
  • Séparer la pâte en deux et rajouter la poudre de cacao dans l’une des pâtes.
  • Préchauffer la poêle avec un peu d’huile. Une fois la poêle un peu chaude, verser au centre une louche de pâte et former un crêpe en tournant légèrement jusqu’à ce que la pâte touche les bords.
  • Laisser cuire d’un côté pendant 1 à 2 minutes puis retourner la crêpe et la laisser cuire pendant 1 min.
  • Garnir les crêpes de Pâte à Tartiner Protéinée Duo et de fruits frais.
  • Bon appétit !
Body Check gratuit

Tu souhaites améliorer ton régime alimentaire ? Notre Body Check t'aide à y parvenir!

  • Calcul de ton IMC
  • Conseils nutritionnels adaptés
  • Produits adaptés à ton objectif
C’est parti

Commentaires

shares