Crêpes Duo

Un duo de crêpes parfait pour le goûter

crêpes chocolat & nature
Objectif Musculation
Temps 20 min
Difficulté Facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Kcal 200
Protéines 9 g
Lipides 9 g
KH 21 g
Ingrédients …

2 personnes

Liste de courses

Recette pour 5 crêpes. 1 crêpe avec garniture contient 200 kcal et 9 g de protéines.
30
g farine d’épeautre 15
g Protéine Whey Vanille foodspring 60
g amidon de maïs 1
c.à.s. Huile de coco foodspring (liquide) 1
œuf 250
ml lait (1,5 % de matière grasse) 1
pincée de sel 1
c.à.s. poudre de cacao 50
g Pâte à Tartiner Protéinée Duo Whey & Noisette de foodspring e745

Crêpes Duo

Un duo de crêpes parfait pour le goûter

Par :
Créatrice de recettes & rédactrice
Candy est écotrophologue et gère toute la section Recettes de notre magazine. Grâce à ses études, elle sait exactement comment préparer des recettes gourmandes, mais saines.
Voici notre version saine des crêpes classiques à la pâte à tartiner : de délicieuses crêpes au chocolat, et à la crème de lait onctueuse. Tu vas enfin pouvoir partager le goûter des enfants !

Préparation

  • Dans un bol, mélanger la farine, la Protéine Whey, l’amidon de maïs et le sel.
  • Rajouter l’Huile de coco (liquide), l’œuf, le lait et bien mélanger le tout à l’aide d’un batteur.
  • Séparer la pâte en deux et rajouter la poudre de cacao dans l’une des pâtes.
  • Préchauffer la poêle avec un peu d’huile. Une fois la poêle un peu chaude, verser au centre une louche de pâte et former un crêpe en tournant légèrement jusqu’à ce que la pâte touche les bords.
  • Laisser cuire d’un côté pendant 1 à 2 minutes puis retourner la crêpe et la laisser cuire pendant 1 min.
  • Garnir les crêpes de Pâte à Tartiner Protéinée Duo et de fruits frais.
  • Bon appétit !
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