Crackers maison aux graines

Vegan et sans gluten

Crackers maison foodspring
Objectif Perte de poids
Temps 45 min
Difficulté Facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Kcal 224
Protéines 10 g
Lipides 17 g
KH 2 g
Ingrédients …

6 personnes

Liste de courses

120
g graines de tournesol 100
g graines de lin 40
g 180

Crackers maison aux graines

Vegan et sans gluten

Par :
Créatrice de recettes & rédactrice
Candy est écotrophologue et gère toute la section Recettes de notre magazine. Grâce à ses études, elle sait exactement comment préparer des recettes gourmandes, mais saines.
Envie de casser la graine ? Les biscuits apéro industriels sont trop gras, salés ou même sucrés pour toi ? Aucun problème ! Nos crackers low carb à base de graines, d’eau et d’épices t’offriront un apéritif sain et pauvre en glucides. Super croquants et au goût naturel, nos crackers aux graines se dégustent de préférence trempés dans du guacamole, du houmous ou encore du fromage blanc aux herbes. Parfait pour ton prochain plateau-télé !

Préparation

  • Dans un saladier, mélanger les graines de tournesol, de lin et de Chia. Assaisonner avec le sel, le poivre, l'origan et l'ail.
  • Ajouter l'eau et mélanger avec une cuillère jusqu'à obtenir une pâte consistante et collante. Laisser gonfler pendant 10 minutes.
  • Préchauffer le four à 170°C (convection naturelle).
  • Étaler la pâte sur du papier sulfurisé et la presser avec le plat de la main. Poser une deuxième feuille de papier par dessus et étaler finement la pâte avec une rouleau à pâtisserie.
  • Mettre four pendant 30-35 min. jusqu'à obtenir un biscuit croquant. Laisser refroidir puis casser le biscuit en plusieurs morceaux. Servir les crackers avec des petites sauces.
  • Bon appétit !

Notre conseil

Bien sûr, tu peux utiliser d'autres graines si tu veux varier tes crackers. Par exemple : les graines de sésame, de courge, de sarrasin, de chanvre ou de pin.  
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