Bircher muesli

Le muesli tout droit venu de Suisse
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Bircher Müsli
© foodspring
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Par Candy Lexa
Un  muesli pour commencer la journée de façon idéale. Nous le mélangeons avec notre Protéine de lait bio de haute qualité. Même si cette recette n’est pas exactement la recette traditionnelle suisse, elle est tout de même délicieuse. Avec une portion supplémentaire de protéines, et une grosse portion d’énergie dès le matin.

Ingrédients

1 Personne

  • 2 c.à.s
    Protéine Whey vanille
  • 120 ml
    Lait demi-écrémé
  • 3 c.à.s
    Flocons d’avoine

Pomme

  • 1 c.à.s
    Jus de citron
  • 2 c.à.s
    Yaourt nature
  • 10 g
    Noisettes hachées
  • 1 c.à.s
    Graines de chia

Préparation

  • 1

    Mélanger la Protéine Bio et le lait dans un shaker. Mélanger dans un bol les flocons d’avoine avec le shake et laisser reposer au frigo toute la nuit.

  • 2

    Le jour suivant, râper la demie pomme avec la peau dans le muesli. 

  • 3

    Y mélanger le jus de citron, le yaourt, les noisettes et les graines de chia.

  • 4

    Selon les envies, décorer de morceaux de pomme et de noix hachées. 

  • 1
    Bon appétit !
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Aperçu de la recette

Objectif
Perte de poids
Temps total
10 min
Difficulté
facile

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Protéines
28g
Glucides
40g
Lipides
14g
Calories
405 kcal