Objectif Perte de poids

Temps 10 min

Difficulté Facile

Valeurs nutritionnelles (par portion)

kcal 583

Protéines 12 g

Lipides 24 g

GLUCIDES 72 g

Ingrédients …

1 personne personnes

Liste de courses

Pour un smoothie bowl de 583 kcal qui contient 12 g de protéines.

Pour la base :

1 Banane bien mûre congelée

1 c.à.s Poudre de baie Açai

150 g Fruits rouges surgelés

50 ml Lait d'amande

Pour la garniture :

1 Barre énergétique coco-framboise

Barre énergétique coco-framboise

Pour être en pleine forme en 5 bouchées.

4.5/5

2,19 €

35 g
(6,26 €/100 g)

1 Figue fraîche

0.5 Kiwi

0.5 poignée Chips de noix de coco

Chips de noix de coco

Du palmier directement dans ton sac de gym.

4.6/5

2,99 €

60 g
(4,98 €/100 g)

5 g Graines de chanvre

Découvrir les Barres énergétiques

Açai Bowl énergétique

Pour un petit-déjeuner aux superaliments

Par : Candy Lexa

Créatrice de recettes & rédactrice

Candy est écotrophologue et gère toute la section Recettes de notre magazine. Grâce à ses études, elle sait exactement comment préparer des recettes gourmandes, mais saines.

À propos de l'auteur

Pourquoi nous faire confiance

Les smoothie bowls au petit-déjeuner sont une alternative saine au muesli. Et quand il fait un peu chaud, rien de plus rafraîchissant. Ils sont pratiques car vous pouvez les garnir de ce que vous voulez et de ce que vous avez à disposition chez vous : noix, graines, fruits frais, granola, bref tout est possible. Ou alors, ajoutez-y un bon boost d’énergie pour commencer la journée sur les chapeaux de roue.

Préparation

Mélanger tous les ingrédients pour la base dans un mixeur. En cas de besoin, ajouter un peu de lait pour que le mixeur ne chauffe pas trop.
Verser dans un bol et ajouter la garniture.
Les garnitures peuvent évidemment être variées à l'envie.
Bon appétit !

C'est quoi l'açai ?

Une baie qui nous vient d'Amérique du Sud. Là-bas, elle fait partie de l'alimentation de base.
En Europe, elle est considérée comme un superaliment.
On la trouve sous forme de poudre, de purée ou de jus.
Elle contient beaucoup d'antioxydants dont les bienfaits profitent à différentes fonctions corporelles.
En poudre ou en purée, on peut l'ajouter à des smoothies, du yaourt, du muesli etc.

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