Entraînement sportif
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Explosivité : avantages et conseils d’amélioration pour ton entraînement en force
Lu en 10 min
Plus rapide que l’éclair et plein de force ! Améliorer l‘explosivité offre de nombreux avantages, en plus d’être nécessaire, notamment dans certains sports tels que le foot, le sprint ou la boxe. Découvre ici pourquoi tu peux, toi aussi, bénéficier d’un entraînement d’explosivité et quels exercices t’aideront à l’améliorer.
Améliorer la force de préhension : comment muscler ses avant-bras et avoir plus de poigne
Lu en 8 min
Tout le monde a besoin de force de préhension – pas seulement les athlètes qui soulèvent de la fonte. Au quotidien également, avoir des avant-bras puissants et une poigne ferme a de nombreux avantages. Découvre dans cet article pourquoi tu dois améliorer ta force de préhension et, surtout, comment. Qu’est-ce que la force de préhension ?
Programme prise de masse – apprendre à développer sa masse musculaire rapidement et sainement
Lu en 7 min
Pour ceux qui souhaite développer leur masse musculaire, il n’y a qu’une seule chose à faire : s’entraîner intensivement ! Nous t’expliquons les théories d’entraînement et les bases à avoir pour te muscler rapidement et efficacement.
Programme d’entraînement spécial perte de poids : voilà comment s’y prendre
Lu en 7 min
Comment établir un bon programme d’entraînement pour maigrir ? Outre la durée nécessaire que devrait prendre une séance d’entraînement, nous t’expliquons certains critères essentiels à un programme d’entraînement perte de poids, tels que son intensité et comment sélectionner les bons exercices. En plus de cela, nous te donnons toutes sortes de conseils susceptibles d’enrichir ton
Programme musculation : nous te montrons ce qui compte vraiment
Lu en 5 min
Construire une belle musculature requiert beaucoup de temps, d’assiduité et un programme d’entraînement bien structuré. Ce n’est qu’en s’entraînant selon un « programme » que l’on peut prétendre à un développement de la musculature à long terme. Un programme d’entraînement dans le cadre d’un objectif physique de musculation mise avant tout sur un entraînement en force qui
Renforcement musculaire et course à pied : 15 exercices pour les coureurs
Lu en 20 min
Que tu sois coureur par beau temps ou coureur de marathon, le renforcement musculaire te permet de courir mieux et de façon plus saine. Nous t’expliquons quels muscles tu dois travailler et avec quels exercices de force tu peux les solliciter. Et aucun besoin d’aller à la salle de sport ni d’équipement.
Programme d’entraînement musculation 4x – pour sportifs expérimentés
Lu en 9 min
Un programme d’entraînement musculation splitté en quatre est conseillé pour les sportifs qui souhaitent passer à l’étape supérieure. Il s’agit d’un programme de musculation d’un niveau avancé pour sportifs expérimentés, qui permet d’atteindre des objectifs de musculation précis. Voici comment il fonctionne : quatre séances par semaine, chaque séance travaillant sur une ou deux parties
Programmes et exercices kettlebell – entraînement efficace du corps entier
Lu en 7 min
Les programmes et exercices kettlebell conviennent à toutes celles et ceux qui veulent mettre un peu de variété dans leur entraînement fitness et entraînement de force. L’entraînement fonctionnel avec un kettlebell améliore à la fois la force, l’endurance et la coordination et permet surtout d’avoir une ceinture abdominale forte. Ce seul accessoire peut faire travailler
Programme musculation 5×5 pour plus de force et de croissance musculaire
Lu en 6 min
Le programme musculation 5×5 est un entraînement très intensif pour ceux dont l’objectif est de développer la force et la masse musculaire rapidement. Si les exercices sont bien exécutés, le muscle est sollicité au maximum pour atteindre le stimulus de croissance le plus élevé possible. Les bases du principe d’entraînement 5×5 sont expliquées ci-dessous à l’aide d’un
Exercices abdos – ton programme spécial ventre plat
Lu en 10 min
Qui n’a jamais eu envie d’avoir un ventre plat, voire un joli six-pack ? Le plus souvent, le chemin est long et requiert une grande discipline, mais ça vaut le coup de l’emprunter. Ici, nous t’expliquons à quoi faire attention et nous te proposons un programme abdos gratuit pour atteindre ton objectif. Comment avoir des abdos ? Pour
Corde à sauter : ses bienfaits en musculation et pour la perte de poids
Lu en 10 min
Perdre du poids et se muscler grâce à la corde à sauter, c’est possible ? Dans cet article, nous te révélons son efficacité, de quel équipement tu as besoin et comment t’y prendre correctement. En bonus : des exercices et un programme d’entraînement à faire chez soi.
Programme full body sans matériel : se muscler chez soi sans matériel
Lu en 9 min
Tu n’as aucune envie d’aller à la salle de sport bondée de monde ? Mais en même temps, tu es à cours d’idées pour t’entraîner chez toi ? Alors notre programme complet au poids de corps dans lequel aucun matériel n’est requis est ce qu’il te faut. Peu importe que tu sois débutant ou sportif
