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La musculation sans matériel : 3 entraînements au poids du corps
Lu en 3 min
Tu veux enfin t’affiner et gagner en définition ? Nous t’avons concocté 3 entraînements gratuits afin que tu puisses également te muscler sans aucun matériel, machine ou autre équipement. La musculation sans matériel : pourquoi tout cet engouement ? Depuis quelques années, l’entraînement au poids du corps ne cesse de gagner en popularité. Auparavant, cette
Les 9 meilleurs exercices fitness à faire chez soi
Lu en 4 min
C’est le moment de te vider la tête ! Nous allons te montrer que les home workouts n’ont rien d’ennuyeux. Voici 9 exercices fitness à faire chez toi pour t’entraîner comme un pro sans sortir de la maison. Qui a dit que le télétravail t’empêcherait d’avoir une activité physique ? Exercices fitness à faire chez
Comment faire des tractions : 6 exercices pour te guider
Lu en 7 min
Tu es en forme mais tu ne parviens vraiment pas à faire des tractions ? Nous te présentons 6 exercices efficaces, et te donnons les clés de chaque pour enfin parvenir à faire des tractions.
Se muscler le dos – nos 8 exercices spécial dos
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Muscler le dos n’est pas seulement pour l’esthétique, c’est aussi bon pour la santé. Avec des exercices adaptés pour le dos, tu soutiens tout ton buste et soulage ta colonne vertébrale. Nous t’avons réuni 8 exercices afin que tu puisses muscler ton dos efficacement, et ainsi améliorer ta posture en général.
Prise de masse : entraînement et programme alimentaire pour de meilleurs résultats
Lu en 7 min
Tu souhaites prendre de la masse ? Nous t’expliquons comment prendre de la masse musculaire avec en cadeau un programme d’entraînement et de nutrition pour atteindre ton objectif.
BURPEES – Sois prêt à relever notre défi de 30 jours avec ces 5 exercices de burpees !
Lu en 4 min
Le burpee est LE grand classique pour brûler les graisses. Notre article rassemble des exercices de burpees, les avantages de cet exercice et ce à quoi tu dois faire attention. De quoi te préparer parfaitement pour notre challenge de 30 jours spécial burpees !
5 exercices de squat pour ton squat challenge !
Lu en 10 min
Les squats font travailler les cuisses ainsi que les muscles fessiers. Il s’agit de l’un des exercices les plus efficaces pour cette zone. Et le résultat ? Des jambes plus musclées et un derrière arrondi. En faisant des squats, tu travailleras également ton « core », c’est-à-dire la partie centrale de ton corps. Avec nos
Plank Challenge : 30 jours de planche – Workout Wednesday
Lu en 3 min
La planche est l’un des meilleurs exercices de base pour l’entraînement au poids de corps. Découvre ici pourquoi la planche est si efficace, ce à quoi tu dois prêter attention et comment tu peux attendre 120 secondes de planche en 30 jours.
Nouvelle tendance : Callisthénie – entraînement et exercices
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On voit de plus en plus d’adeptes de la callisthénie faire des exercices spectaculaires dans les parcs de street workout. Voici comment, toi aussi, tu peux apprendre à faire comme eux.
7 principes fondamentaux de l’entraînement sportif à connaître !
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Ces 7 principes fondamentaux sont la base qui te permettra d’élaborer un programme d’entraînement optimal et efficace. C’est plus simple que ça en a l’air !
Spécial Leg Day : 13 exercices pour avoir des jambes musclées
Lu en 5 min
Avoir des jambes fortes t’aident non seulement à perdre du poids, mais aussi à te muscler. Voici 13 exercices pour les jambes et les fessiers pour avoir des cuisses, des mollets et des fesses en top forme !
« À deux, c’est mieux ! » – Faire du sport à deux ou plus
Lu en 5 min
T’entraîner tout seul t’ennuie ? Tu souhaites avoir du fun, de la motivation et de l’action ? Quoi de mieux qu’un ami ou petit ami pour te motiver à faire du sport ? Nous te proposons 8 exercices différents que tu peux faire avec ton partenaire de sport favori ! Sommaire 8 raisons qui te