Entraînement sportif
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Pliométrie : plus vite, plus haut, plus loin avec ces exercices de saut
Lu en 10 min
L’entraînement pliométrique est parmi les méthodes permettant d’améliorer la force explosive. Les exercices typiques comprennent des sauts, des changements de direction dynamiques et des combinaisons de pas rapides. Découvre dans cet article ce qu’est la pliométrie, à qui elle s’adresse et comment débuter en salle ou à la maison.
Le superset : comment ça fonctionne et quels sont ses bénéfices ?
Lu en 6 min
Les personnes qui souhaitent tirer le meilleur parti de leurs séances en un minimum de temps peuvent s’entraîner en supersets. Cela consiste à alterner au minimum deux exercices sans faire de pause. Découvre dans cet article comment tu peux structurer ton entraînement en superset et ce que cela t’apportera vraiment.
Programme split 2 jours : développe ta force et ta masse musculaire de façon intensive
Lu en 8 min
Le programme split 2 jours consiste à travailler tes groupes musculaires en les séparant en deux grandes catégories, qui sont généralement le haut du corps et le bas du corps. Tu t’entraînes environ quatre fois par semaine de sorte à mettre à l’épreuve l’ensemble de ton corps.
7 exercices haltères pour t’entraîner chez toi
Lu en 14 min
Tu penses qu’il n’est pas possible de s’entraîner intensément si on ne le fait pas dans une salle de sport entièrement équipée ? C’est faux ! Avec seulement quelques haltères, tu peux entraîner efficacement l’ensemble de ton corps et augmenter l’intensité de l’entraînement grâce aux variations des exercices de musculation, que tu sois en salle
Explosivité : avantages et conseils d’amélioration pour ton entraînement en force
Lu en 10 min
Plus rapide que l’éclair et plein de force ! Améliorer l‘explosivité offre de nombreux avantages, en plus d’être nécessaire, notamment dans certains sports tels que le foot, le sprint ou la boxe. Découvre ici pourquoi tu peux, toi aussi, bénéficier d’un entraînement d’explosivité et quels exercices t’aideront à l’améliorer.
Améliorer la force de préhension : comment muscler ses avant-bras et avoir plus de poigne
Lu en 8 min
Tout le monde a besoin de force de préhension – pas seulement les athlètes qui soulèvent de la fonte. Au quotidien également, avoir des avant-bras puissants et une poigne ferme a de nombreux avantages. Découvre dans cet article pourquoi tu dois améliorer ta force de préhension et, surtout, comment. Qu’est-ce que la force de préhension ?
Programme prise de masse – apprendre à développer sa masse musculaire rapidement et sainement
Lu en 7 min
Pour ceux qui souhaite développer leur masse musculaire, il n’y a qu’une seule chose à faire : s’entraîner intensivement ! Nous t’expliquons les théories d’entraînement et les bases à avoir pour te muscler rapidement et efficacement.
Programme d’entraînement spécial perte de poids : voilà comment s’y prendre
Lu en 7 min
Comment établir un bon programme d’entraînement pour maigrir ? Outre la durée nécessaire que devrait prendre une séance d’entraînement, nous t’expliquons certains critères essentiels à un programme d’entraînement perte de poids, tels que son intensité et comment sélectionner les bons exercices. En plus de cela, nous te donnons toutes sortes de conseils susceptibles d’enrichir ton
Programme musculation : nous te montrons ce qui compte vraiment
Lu en 5 min
Construire une belle musculature requiert beaucoup de temps, d’assiduité et un programme d’entraînement bien structuré. Ce n’est qu’en s’entraînant selon un « programme » que l’on peut prétendre à un développement de la musculature à long terme. Un programme d’entraînement dans le cadre d’un objectif physique de musculation mise avant tout sur un entraînement en force qui
Renforcement musculaire et course à pied : 15 exercices pour les coureurs
Lu en 20 min
Que tu sois coureur par beau temps ou coureur de marathon, le renforcement musculaire te permet de courir mieux et de façon plus saine. Nous t’expliquons quels muscles tu dois travailler et avec quels exercices de force tu peux les solliciter. Et aucun besoin d’aller à la salle de sport ni d’équipement.
Split 4 jours : programme musculation pour sportifs expérimentés
Lu en 9 min
Un programme d’entraînement musculation splitté en quatre est conseillé pour les sportifs qui souhaitent passer à l’étape supérieure. Il s’agit d’un programme de musculation d’un niveau avancé pour sportifs expérimentés, qui permet d’atteindre des objectifs de musculation précis. Voici comment il fonctionne : quatre séances par semaine, chaque séance travaillant sur une ou deux parties
Programmes et exercices kettlebell – entraînement efficace du corps entier
Lu en 7 min
Les programmes et exercices kettlebell conviennent à toutes celles et ceux qui veulent mettre un peu de variété dans leur entraînement fitness et entraînement de force. L’entraînement fonctionnel avec un kettlebell améliore à la fois la force, l’endurance et la coordination et permet surtout d’avoir une ceinture abdominale forte. Ce seul accessoire peut faire travailler
