Entraînement sportif
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Renforcement musculaire et course à pied : 15 exercices pour les coureurs
Lu en 20 min
Que tu sois coureur par beau temps ou coureur de marathon, le renforcement musculaire te permet de courir mieux et de façon plus saine. Nous t’expliquons quels muscles tu dois travailler et avec quels exercices de force tu peux les solliciter. Et aucun besoin d’aller à la salle de sport ni d’équipement.
Exercices abdos – ton programme spécial ventre plat
Lu en 7 min
Qui n’a jamais eu envie d’avoir un ventre plat, voire un joli six-pack ? Le plus souvent, le chemin est long, mais ça vaut le coup de l’emprunter. Ici, nous t’expliquons à quoi faire attention et nous te proposons un programme abdos gratuit. Comment avoir des abdos ? Pour avoir de jolies tablettes, il faut faire attention à deux choses : d’une
Programme musculation 5×5 pour plus de force et de croissance musculaire
Lu en 5 min
Le programme musculation 5×5 est un entraînement très intensif pour ceux dont l’objectif est de développer la force et la masse musculaire rapidement. Si les exercices sont bien exécutés, le muscle est sollicité au maximum pour atteindre le stimulus de croissance le plus élevé possible. Les bases du principe d’entraînement 5×5 sont expliquées ci-dessous à l’aide d’un
Programmes et exercices kettlebell – entraînement efficace du corps entier
Lu en 6 min
Les programmes et exercices kettlebell conviennent à tous ceux qui veulent mettre un peu de variété dans leur entraînement fitness et entraînement en force. L’entraînement fonctionnel avec le kettlebell améliore à la fois la force, la santé et la coordination. Ce seul accessoire peut faire travailler le corps entier, et ce, quel que soit le
Programme d’entraînement musculation 4x – pour sportifs expérimentés
Lu en 9 min
Un programme d’entraînement musculation splitté en quatre est conseillé pour les sportifs qui souhaitent passer à l’étape supérieure. Il s’agit d’un programme de musculation d’un niveau avancé pour sportifs expérimentés, qui permet d’atteindre des objectifs de musculation précis. Voici comment il fonctionne : quatre séances par semaine, chaque séance travaillant sur une ou deux parties
Programme d’entraînement 3x – le moyen de te dépasser
Lu en 10 min
Le programme d’entraînement 3x est idéal pour les sportifs ou bodybuilders souhaitant passer au niveau supérieur dans leur entrainement de force. Le programme d’entraînement 3x fonctionne ainsi : trois fois par semaine, tu entraînes un groupe musculaire différent. Nous avons réuni un programme d’entraînement, des exercices, une semaine d’entraînement et des conseils ci-dessous. Tu trouveras le programme
Exercices fessiers : nos meilleurs exercices pour des fesses rebondies !
Lu en 12 min
Avoir des fesses rebondies n’est pas seulement beau visuellement mais – qui l’aurait cru – est aussi bénéfique à la santé ! Apprends dans cet article tout ce que les muscles fessiers peuvent faire et comment les travailler aussi bien à la salle de sport qu’à la maison !
Cuisse abdo fessier : 9 exercices. Programme de training beach body.
Lu en 8 min
Pour garder tes cuisses, abdos et fessier en forme, il est certes important de connaître les bons exercices, mais aussi de les combiner avec un programme d’entraînement efficace. Afin de voir des progrès rapides, nous mettons à ta disposition deux programmes d’entraînements cuisse abdo fessier gratuits et on t’explique les raisons de tes progrès. Le premier programme est développé
Entraînement en force pour femmes – la clé d’une silhouette dessinée
Lu en 7 min
Même si depuis longtemps, les hommes n’ont plus le monopole des poids et des haltères dans les salles de sport, la musculation et l’entraînement en force exercent encore sur les femmes un effet dissuasif… La peur de développer des muscles volumineux comme les hommes et de perdre leurs courbes féminines est encore omniprésente et dissuade
Le Functional Training : les secrets de cette tendance
Lu en 14 min
Mais qu’est-ce que le Functional Training ? Quels exercices en font partie ? À quelle fréquence devrais-tu t’entraîner ? Et à qui s’adresse-t-il ? Notre article va te révéler tout ce que tu dois savoir sur cette tendance.
Corde à sauter : ses bienfaits en musculation et pour la perte de poids
Lu en 10 min
Perdre du poids et se muscler grâce à la corde à sauter, c’est possible ? Dans cet article, nous te révélons son efficacité, de quel équipement tu as besoin et comment t’y prendre correctement. En bonus : des exercices et un programme d’entraînement à faire chez soi.
Les jumping jacks : technique d’exécution, variantes et challenge de 30 jours
Lu en 10 min
Les jumping jacks ou sauts écartés sont l’exercice cardio par excellence. Découvre dans cet article leurs bienfaits, comment les effectuer correctement et les différentes variantes qui existent. En bonus, retrouve un challenge brûle-graisses de 30 jours !