Entraînement sportif
Prise de masse : entraînement et programme alimentaire pour de meilleurs résultats
Tu souhaites prendre de la masse ? Nous t’expliquons comment prendre de la masse musculaire avec en cadeau un programme d’entraînement et de nutrition pour atteindre ton objectif.
BURPEES – Sois prêt à relever notre défi de 30 jours avec ces 5 exercices de burpees !
Le burpee est LE grand classique pour brûler les graisses. Notre article rassemble des exercices de burpees, les avantages de cet exercice et ce à quoi tu dois faire attention. De quoi te préparer parfaitement pour notre challenge de 30 jours spécial burpees !
5 exercices de squat pour ton squat challenge !
Les squats font travailler les cuisses ainsi que les muscles fessiers. Il s’agit de l’un des exercices les plus efficaces pour cette zone. Et le résultat ? Des jambes plus musclées et un derrière arrondi. En faisant des squats, tu travailleras également ton « core », c’est-à-dire la partie centrale de ton corps. Avec nos
Plank Challenge : 30 jours de planche – Workout Wednesday
La planche est l’un des meilleurs exercices de base pour l’entraînement au poids de corps. Découvre ici pourquoi la planche est si efficace, ce à quoi tu dois prêter attention et comment tu peux attendre 120 secondes de planche en 30 jours.
Nouvelle tendance : Callisthénie – entraînement et exercices
On voit de plus en plus d’adeptes de la callisthénie faire des exercices spectaculaires dans les parcs de street workout. Voici comment, toi aussi, tu peux apprendre à faire comme eux.
7 principes fondamentaux de l’entraînement sportif à connaître !
Ces 7 principes fondamentaux sont la base qui te permettra d’élaborer un programme d’entraînement optimal et efficace. C’est plus simple que ça en a l’air !
Spécial Leg Day : 13 exercices pour avoir des jambes musclées
Avoir des jambes fortes t’aident non seulement à perdre du poids, mais aussi à te muscler. Voici 13 exercices pour les jambes et les fessiers pour avoir des cuisses, des mollets et des fesses en top forme !
« À deux, c’est mieux ! » – Faire du sport à deux ou plus
T’entraîner tout seul t’ennuie ? Tu souhaites avoir du fun, de la motivation et de l’action ? Quoi de mieux qu’un ami ou petit ami pour te motiver à faire du sport ? Nous te proposons 8 exercices différents que tu peux faire avec ton partenaire de sport favori ! Sommaire 8 raisons qui te
Workout Wednesday – 6 conseils pour renforcer efficacement ta ceinture abdominale
Tu t’entraînes depuis des semaines pour avoir un ventre plat, mais tu ne vois pas de progrès significatif ? Renforce efficacement ta ceinture abdominale grâce à nos 6 astuces et passe au niveau supérieur !
Workout Wednesday – Comment avoir un six pack ?
Symbole d’un style de vie sportif et sain, le « six pack » en fait baver d’envie plus d’un. Pourtant tout le monde a un six pack ! Nous t’expliquons comment le dévoiler avec notre programme sportif Tabata. Pour que ces abdos bien dessinés vus dans les magazines deviennent ta réalité !
Workout Wednesday – Es-tu prêt pour notre nouveau HIIT training extrême ?
Tu connais déjà le HIIT grâce à nos nombreux exercices, que ce soit la méthode Tabata, le circuit training ou le programme x3. Mais avec cette nouvelle série, tu vas pouvoir tester ton véritable niveau.
Workout Wednesday – Core training : 11 exercices pour un corps solide
Depuis 2006, l’équipe nationale d’Allemagne de football a recours au core training. Si même les sportifs aguerris ont recours à cette méthode d’entraînement, c’est qu’il doit bien y avoir une raison, non ? Nous t’expliquons tout ici.