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Bien maîtriser le Air Squat
Lu en 13 min
Le Air Squat, également baptisé squat au poids du corps, squat ou même « roi de tous les exercices », fait partie des exercices les plus appréciés et les plus efficaces, que ce soit dans le sport populaire ou dans le sport de compétition. Mais pour renforcer efficacement tes jambes et obtenir des fesses galbées,
Comment soulager les courbatures ?
Lu en 9 min
Tu as des courbatures musculaires qui ne veulent plus te lâcher après ta séance d’exercice ? Nous allons te dire ce qu’il faut faire ! Apprends, dans cet article, ce que sont les courbatures et comment les éviter. De plus, nous partageons ici avec toi nos meilleures astuces pour que, malgré les douleurs musculaires, tu
L’électrostimulation : retour sur cette nouvelle tendance qui permet de perdre du poids et de se muscler
Lu en 5 min
Perdre du poids et se muscler efficacement en seulement 20 minutes par semaine ? C’est exactement ce que promet l’électrostimulation ou entraînement par ESM. Nous allons te révéler dans cet article si cette méthode est réellement efficace. Qu’est-ce que l’électrostimulation ? Par électrostimulation, on entend entraînement par électrostimulation musculaire (ESM). Cette méthode consiste à stimuler
Hypertrophie : comment fonctionne réellement le développement musculaire
Lu en 8 min
De gros muscles et beaucoup de puissance : l’hypertrophie est l’objectif de la plupart des athlètes qui soulèvent de la fonte. L’entraînement d’hypertrophie favorise la prise de muscle en augmentant la taille des fibres musculaires, à condition de s’entraîner correctement. Qu’est-ce que l’hypertrophie musculaire ? Avant de rentrer dans le vif du sujet, commençons par
Mobilité, jamais entendu parler ? Voici tout ce que tu dois savoir !
Lu en 5 min
La mobilité ou « mobility training » est le secret des sportifs pour rester au top de leur forme. Les exercices de mobilité te permettent de te donner à fond, tout en prenant soin de ton corps. Nous t’expliquons de quoi il s’agit et ce qui est vraiment important concernant la mobilité.
Récupération après le sport : pourquoi c’est si important
Lu en 4 min
Après l’effort… la récupération ! La récupération favorise la régénération et améliore tes performances. Marche, étirements, sauna, cryothérapie, etc. Voici ce que tu peux faire pour revenir au calme.
Workout Wednesday – Entraînement : 5 idées reçues passées à la loupe (et à la moulinette !)
Lu en 3 min
Les idées reçues ont la vie dure à la salle de sport. Voici 5 idées reçues analysées pour t’expliquer ce qu’il en est vraiment.
7 principes fondamentaux de l’entraînement sportif à connaître !
Lu en 5 min
Ces 7 principes fondamentaux sont la base qui te permettra d’élaborer un programme d’entraînement optimal et efficace. C’est plus simple que ça en a l’air !
Surcompensation : un entraînement aux résultats plus rapides
Lu en 3 min
Tu penses qu’enchaîner les séances de sport t’aidera à avoir de meilleurs résultats ? Que nenni ! Comme le dit l’adage : rien ne sert de courir il faut s’entraîner à point. Et surtout s’accorder un temps de repos optimal. Sommaire Qu’est-ce que le principe de surcompensation ? Bien utiliser le principe de surcompensation. Notre
Workout Wednesday – Quelle salle de sport choisir ?
Lu en 5 min
Comment être de sûr de faire le bon choix parmi toutes les enseignes fitness ? Quels sont les critères de choix d’une salle de sport à observer ? Nous t’aidons à faire ta sélection.
5 idées reçues concernant la musculation
Lu en 5 min
Quand on te parle musculation, tu penses à Arnold Schwarzenegger ? Tu crois que les muscles remplacent la graisse et qu’il suffit de faire des abdos pour avoir un six pack ? Eh bien, c’est faux ! Nous faisons le point sur les idées reçues les plus communes en musculation.
Workout Wednesday – Les 9 plus grosses erreurs en musculation (et comment les éviter !)
Lu en 5 min
Que tu souhaites affiner ta silhouette, te muscler et garder la forme, voici les 9 erreurs à ne surtout pas faire : Sommaire : S’entraîner sans programme Sous-estimer l’échauffement Mauvaise technique – préférer la quantité à la qualité S’entraîner avec des charges trop lourdes ou pas assez Ignorer les pauses entre les séries Toujours les