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Semaine de deload : pour plus de muscles et plus de force
Lu en 6 min
Tes efforts en sport n’aboutissent pas même si tu te donnes toujours à 100 % ? Tu ne te sens pas plus fort, non, au contraire, tu te sens plus faible ? Alors, il est temps de décompresser. Apprends dans cet article comment profiter d’une semaine de deload et pourquoi l’expression « le mieux est
Surcharge progressive : comment devenir plus fort et prendre du muscle
Lu en 8 min
La surcharge progressive est la clé pour prendre du muscle. Apprends dans cet article comment accroître efficacement tes performances et ce à quoi tu dois faire attention.
Soulevé de terre roumain : avantages et conseils pour maîtriser la technique d’exécution
Lu en 9 min
Le soulevé de terre roumain est un exercice incontournable pour tous les sportifs ambitieux ! Il fait travailler les muscles biceps fémoraux, le bas du dos et les fessiers de manière particulièrement intensive ! Nous allons te révéler quels sont les avantages de cette variante et comment réussir à bien l’exécuter.
Les rudiments de l’entraînement en force : 5 conseils pour des résultats rapides
Lu en 11 min
Tu aimerais te lancer dans l’entraînement en force mais n’as aucune idée de ce à quoi tu dois faire attention ? Tu as peur de faire quelque chose de mal ? Que tu sois jeune ou plus âgé, un homme ou une femme, découvre ici tout ce que tu dois savoir sur les rudiments de l’entraînement
La synthèse des protéines, comment ça marche ?
Lu en 6 min
« Synthèse des protéines » : ce terme te fait plus penser à ton cours de biologie au lycée qu’à une prise de muscles ? Découvre, dans cet article, ce qui se cache derrière ce terme et la raison pour laquelle il s’agit d’un processus important pour ta croissance musculaire.
Pompes pour débutant – points importants pour bien commencer
Lu en 5 min
Tu souhaites intégrer les pompes à ton programme d’entraînement mais tu n’en as encore jamais fait et tu ne sais pas où commencer ? Tu es au bon endroit ! Découvre avec nous les bases de cet exercice.
Maigrir et se muscler en même temps : on te montre comment ça marche !
Lu en 7 min
Tu te demandes comment il te serait possible d’allier perte de graisse et prise de muscle ? On t’explique tout à ce propos. Alors n’hésite plus, tu peux déjà prendre un ticket aller simple vers la réalisation de ton objectif !
Programme prise de masse – apprendre à développer sa masse musculaire rapidement et sainement
Lu en 7 min
S’entraîner intensivement est un prérequis pour développer sa masse musculaire. Le programme pour la prise de masse se différencie fondamentalement de celui d’un programme de musculation classique. Nous t’expliquons pourquoi ! Principes de l’entraînement prise de masse Ce programme contient principalement des exercices de base complexes qui régissent l’interaction des grands muscles comme ceux de la
Programme musculation : nous te montrons ce qui compte vraiment
Lu en 5 min
Construire une belle musculature requiert beaucoup de temps, d’assiduité et un programme d’entraînement bien structuré. Ce n’est qu’en s’entraînant selon un « programme » que l’on peut prétendre à un développement de la musculature à long terme. Un programme d’entraînement dans le cadre d’un objectif physique de musculation mise avant tout sur un entraînement en force qui
Whey Protein – la consommation correcte pour le tissu musculaire
Lu en 6 min
La Whey Protein est sans doute la plus apprécié quand on parle des compléments alimentaires. Les sportifs pratiquant un sport de force notamment, mais également les personnes ayant découvert les avantages d’une alimentation riche en protéines adoptent ce supplément polyvalent. Les meilleurs bénéfices de son utilisation s’obtiennent par un dosage correct, un moment de consommation
Protéines et musculation – principe de fonctionnement
Lu en 5 min
Les protéines sont les composants les plus importants pour l’organisme. Elles se composent de différents acides aminés vitaux. Elles sont avant tout essentielles pour la musculation. Les protéines doivent être fournies à l’organisme par l’alimentation. Il existe aussi bien des protéines végétales qu’animales. En cas d’ingestion excessive de protéines, l’organisme les élimine via l’urine. Nous faisons le point sur le
Augmenter sa testostérone : 10 méthodes pour un taux de testostérone élevé
Lu en 13 min
La testostérone est une hormone produite naturellement par l’organisme. On entend particulièrement parler d’elle dans l’industrie du fitness, car on lui attribue une fonction stimulante dans la croissance musculaire. Mais est-il possible d’augmenter son taux de testostérone ? Nous t’expliquons tout dans cet article !
