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Exercices isométriques : entraînement à effet maximal, mouvement minimal
Lu en 10 min
Les exercices isométriques ne nécessitent aucun équipement et ne consistent pas non plus à effectuer des mouvements dynamiques. Ils sont également appelés « exercices statiques ». Dans quelle mesure cette méthode est-elle efficace pour développer ses muscles et sa force ? Et comment fonctionne-t-elle ? Découvre dans cet article tout ce que tu dois savoir sur l’entraînement
Commencer la musculation : ton guide en 5 étapes
Lu en 10 min
Tu veux développer ta masse musculaire, mais ne sais pas par où commencer ? Voici le guide ultime pour débutants, qui t’aidera à réussir ta prise de masse en seulement cinq étapes. Nous allons t’expliquer comment atteindre tes objectifs et ce à quoi tu dois faire attention en matière d’entraînement et d’alimentation. Découvre dans cet
Rowing barre : apprendre la bonne technique et ses variations
Lu en 8 min
Le rowing barre est un exercice de musculation basique et stimulant. Il renforce le haut du dos, les épaules et les bras. Si tu es souvent assis à un bureau, tu bénéficieras grandement de cet exercice de traction. Découvre dans cet article comment réaliser le rowing barre correctement et quelles sont les variations possibles de
Métabolisme énergétique musculaire : tout ce que tu dois savoir pour ta prochaine séance d’entraînement
Lu en 9 min
Ton corps utilise de l’énergie en permanence : pendant ton entraînement, au travail et même au repos. Mais où trouver l’énergie dont tu as besoin ? Et que se passe-t-il exactement à l’intérieur de ton muscle pour que tu puisses soulever des poids à la salle de sport ou courir un marathon ? Découvre les
Le renforcement musculaire des cuisses : 7 exercices redoutables pour travailler tes jambes
Lu en 7 min
Aujourd’hui, c’est leg day ? Alors tes cuisses vont bien travailler ! Dans cet article, nous allons te montrer comment renforcer les muscles de tes cuisses. Voici sept exercices efficaces pour les quadriceps, les muscles biceps fémoraux et les adducteurs.
Fonctionnement et anatomie des muscles
Lu en 8 min
Ils constituent ton corps, te permettent d’effectuer chacun de tes mouvements et contribuent significativement au bon fonctionnement de ton métabolisme – oui, nous parlons ici de tes muscles. Dans cet article, nous allons te révéler l’anatomie des muscles et leur rôle durant l’entraînement et au quotidien.
Le superset : comment ça fonctionne et quels sont ses bénéfices ?
Lu en 6 min
Les personnes qui souhaitent tirer le meilleur parti de leurs séances en un minimum de temps peuvent s’entraîner en supersets. Cela consiste à alterner au minimum deux exercices sans faire de pause. Découvre dans cet article comment tu peux structurer ton entraînement en superset et ce que cela t’apportera vraiment.
Agoniste et antagoniste : comment fonctionne une séance de musculation équilibrée
Lu en 5 min
Pour qu’une séance de musculation soit efficace, il ne suffit pas de travailler un muscle, il faut également renforcer le muscle opposé. Dans le milieu du fitness, on parle d’agoniste et d’antagoniste. Dans cet article, tu découvriras ce que signifient ces termes et comment fonctionne l’entraînement agoniste-antagoniste.
Programme split 2 jours : développe ta force et ta masse musculaire de façon intensive
Lu en 8 min
Le programme split 2 jours consiste à travailler tes groupes musculaires en les séparant en deux grandes catégories, qui sont généralement le haut du corps et le bas du corps. Tu t’entraînes environ quatre fois par semaine de sorte à mettre à l’épreuve l’ensemble de ton corps.
Explosivité : avantages et conseils d’amélioration pour ton entraînement en force
Lu en 10 min
Plus rapide que l’éclair et plein de force ! Améliorer l‘explosivité offre de nombreux avantages, en plus d’être nécessaire, notamment dans certains sports tels que le foot, le sprint ou la boxe. Découvre ici pourquoi tu peux, toi aussi, bénéficier d’un entraînement d’explosivité et quels exercices t’aideront à l’améliorer.
Exercices de base ou exercices d’isolation : trouve la combinaison parfaite pour ton programme d’entraînement
Lu en 10 min
En matière d’entraînement en force, doit-on considérer les exercices de base comme le nec plus ultra et les exercices d’isolation comme une perte de temps ? Pas tout à fait ! Nous allons t’expliquer les avantages et les inconvénients de ces deux formes d’entraînement et comment réussir à combiner parfaitement les deux pour obtenir des résultats
Semaine de deload : pour plus de muscles et plus de force
Lu en 6 min
Tes efforts en sport n’aboutissent pas même si tu te donnes toujours à 100 % ? Tu ne te sens pas plus fort, non, au contraire, tu te sens plus faible ? Alors, il est temps de décompresser. Apprends dans cet article comment profiter d’une semaine de deload et pourquoi l’expression « le mieux est
