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9 exercices cuisse abdo fessier pour être au top de ta forme !
Lu en 8 min
Tu as la motivation, nous avons le workout qu'il te faut ! Résultats garantis !
Connexion neuromusculaire : la clé de la réussite pour une croissance musculaire maximale
Lu en 8 min
Savais-tu qu’il t’est possible de communiquer avec tes muscles ? Le secret d’une croissance musculaire réussie s’appelle la connexion neurosmusculaire. Il s’agit de la connexion entre l’esprit et les muscles. Découvre ici ce qui se cache derrière ce principe et comment l’utiliser.
Boissons pré-workout : fais passer ton entraînement au niveau supérieur
Lu en 9 min
Pas envie de faire du sport ? Les boosteurs ou les boissons pré-workout peuvent t’aider à y remédier. Dans cet article, découvre les critères de qualité, les ingrédients et les conseils d’utilisation des boissons pré-workout.
Musculation et course à pied : est-ce compatible ?
Lu en 4 min
Se muscler et améliorer en même temps son endurance ? Est-il possible de combiner les deux ? Ou cela risque-t-il de faire fondre la masse musculaire développée au prix d’efforts acharnés ? Découvre dans cet article comment bien combiner musculation et course à pied.
Exercices isométriques : entraînement à effet maximal, mouvement minimal
Lu en 10 min
Les exercices isométriques ne nécessitent aucun équipement et ne consistent pas non plus à effectuer des mouvements dynamiques. Ils sont également appelés « exercices statiques ». Dans quelle mesure cette méthode est-elle efficace pour développer ses muscles et sa force ? Et comment fonctionne-t-elle ? Découvre dans cet article tout ce que tu dois savoir sur l’entraînement
Commencer la musculation : ton guide en 5 étapes
Lu en 10 min
Tu veux développer ta masse musculaire, mais ne sais pas par où commencer ? Voici le guide ultime pour débutants, qui t’aidera à réussir ta prise de masse en seulement cinq étapes. Nous allons t’expliquer comment atteindre tes objectifs et ce à quoi tu dois faire attention en matière d’entraînement et d’alimentation. Découvre dans cet
Rowing barre : apprendre la bonne technique et ses variations
Lu en 8 min
Le rowing barre est un exercice de musculation basique et stimulant. Il renforce le haut du dos, les épaules et les bras. Si tu es souvent assis à un bureau, tu bénéficieras grandement de cet exercice de traction. Découvre dans cet article comment réaliser le rowing barre correctement et quelles sont les variations possibles de
Métabolisme énergétique musculaire : tout ce que tu dois savoir pour ta prochaine séance d’entraînement
Lu en 9 min
Ton corps utilise de l’énergie en permanence : pendant ton entraînement, au travail et même au repos. Mais où trouver l’énergie dont tu as besoin ? Et que se passe-t-il exactement à l’intérieur de ton muscle pour que tu puisses soulever des poids à la salle de sport ou courir un marathon ? Découvre les
Le renforcement musculaire des cuisses : 7 exercices redoutables pour travailler tes jambes
Lu en 7 min
Aujourd’hui, c’est leg day ? Alors tes cuisses vont bien travailler ! Dans cet article, nous allons te montrer comment renforcer les muscles de tes cuisses. Voici sept exercices efficaces pour les quadriceps, les muscles biceps fémoraux et les adducteurs.
Fonctionnement et anatomie des muscles
Lu en 8 min
Ils constituent ton corps, te permettent d’effectuer chacun de tes mouvements et contribuent significativement au bon fonctionnement de ton métabolisme – oui, nous parlons ici de tes muscles. Dans cet article, nous allons te révéler l’anatomie des muscles et leur rôle durant l’entraînement et au quotidien.
Le superset : comment ça fonctionne et quels sont ses bénéfices ?
Lu en 6 min
Les personnes qui souhaitent tirer le meilleur parti de leurs séances en un minimum de temps peuvent s’entraîner en supersets. Cela consiste à alterner au minimum deux exercices sans faire de pause. Découvre dans cet article comment tu peux structurer ton entraînement en superset et ce que cela t’apportera vraiment.
Agoniste et antagoniste : comment fonctionne une séance de musculation équilibrée
Lu en 5 min
Pour qu’une séance de musculation soit efficace, il ne suffit pas de travailler un muscle, il faut également renforcer le muscle opposé. Dans le milieu du fitness, on parle d’agoniste et d’antagoniste. Dans cet article, tu découvriras ce que signifient ces termes et comment fonctionne l’entraînement agoniste-antagoniste.
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