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Les fibres musculaires : as-tu l’étoffe d’un sprinteur ou d’un coureur de fond ?
Lu en 5 min
Sprinteur ou coureur de fond, adepte de la fonte ou triathlète, tout est une question de fibres musculaires. Et en la matière, nous ne sommes pas tous constitués de la même façon. Découvre dans cet article plus d’informations sur les différents types de fibres musculaires ainsi que les résultats que tu peux obtenir grâce à
Renforcement musculaire et course à pied : 15 exercices pour les coureurs
Lu en 20 min
Que tu sois coureur par beau temps ou coureur de marathon, le renforcement musculaire te permet de courir mieux et de façon plus saine. Nous t’expliquons quels muscles tu dois travailler et avec quels exercices de force tu peux les solliciter. Et aucun besoin d’aller à la salle de sport ni d’équipement.
Exercices abdos – ton programme spécial ventre plat
Lu en 7 min
Qui n’a jamais eu envie d’avoir un ventre plat, voire un joli six-pack ? Le plus souvent, le chemin est long, mais ça vaut le coup de l’emprunter. Ici, nous t’expliquons à quoi faire attention et nous te proposons un programme abdos gratuit. Comment avoir des abdos ? Pour avoir de jolies tablettes, il faut faire attention à deux choses : d’une
Programme musculation 5×5 pour plus de force et de croissance musculaire
Lu en 5 min
Le programme musculation 5×5 est un entraînement très intensif pour ceux dont l’objectif est de développer la force et la masse musculaire rapidement. Si les exercices sont bien exécutés, le muscle est sollicité au maximum pour atteindre le stimulus de croissance le plus élevé possible. Les bases du principe d’entraînement 5×5 sont expliquées ci-dessous à l’aide d’un
Programmes et exercices kettlebell – entraînement efficace du corps entier
Lu en 6 min
Les programmes et exercices kettlebell conviennent à tous ceux qui veulent mettre un peu de variété dans leur entraînement fitness et entraînement en force. L’entraînement fonctionnel avec le kettlebell améliore à la fois la force, la santé et la coordination. Ce seul accessoire peut faire travailler le corps entier, et ce, quel que soit le
Programme d’entraînement musculation 4x – pour sportifs expérimentés
Lu en 9 min
Un programme d’entraînement musculation splitté en quatre est conseillé pour les sportifs qui souhaitent passer à l’étape supérieure. Il s’agit d’un programme de musculation d’un niveau avancé pour sportifs expérimentés, qui permet d’atteindre des objectifs de musculation précis. Voici comment il fonctionne : quatre séances par semaine, chaque séance travaillant sur une ou deux parties
Programme d’entraînement 3x – le moyen de te dépasser
Lu en 10 min
Le programme d’entraînement 3x est idéal pour les sportifs ou bodybuilders souhaitant passer au niveau supérieur dans leur entrainement de force. Le programme d’entraînement 3x fonctionne ainsi : trois fois par semaine, tu entraînes un groupe musculaire différent. Nous avons réuni un programme d’entraînement, des exercices, une semaine d’entraînement et des conseils ci-dessous. Tu trouveras le programme
La respiration en sport : comment avoir une meilleure performance en sachant bien respirer ?
Lu en 5 min
En entraînement de force, la respiration joue un rôle majeur pour mener à bien l’exécution des exercices. La respiration permet d’alimenter ses muscles en oxygène, et ainsi, d’accroître ses performances. Apprends dans cet article comment respirer correctement en sport et quelles sont les erreurs à éviter.
La natation : un sport complet pour entretenir sa forme physique
Lu en 15 min
La natation améliore ta forme physique et façonne ton corps. Nous allons te révéler dans cet article pourquoi cette discipline aquatique est excellente pour la santé et comment enfin réussir à améliorer ta technique de nage.
Exercices fessiers : nos meilleurs exercices pour des fesses rebondies !
Lu en 12 min
Avoir des fesses rebondies n’est pas seulement beau visuellement mais – qui l’aurait cru – est aussi bénéfique à la santé ! Apprends dans cet article tout ce que les muscles fessiers peuvent faire et comment les travailler aussi bien à la salle de sport qu’à la maison !
Les acides aminés essentiels (AAE) : de véritables alliés pour tes muscles
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Si les macronutriments n’ont aucun secret pour toi, alors tu n’ignores pas que les protéines en font partie. Et si tu connais les protéines, tu as probablement déjà entendu parler des acides aminés, les composants de base des protéines. On différencie deux types d’acides aminés : les acides aminés non essentiels et les acides aminés essentiels.
Cuisse abdo fessier : 9 exercices. Programme de training beach body.
Lu en 8 min
Pour garder tes cuisses, abdos et fessier en forme, il est certes important de connaître les bons exercices, mais aussi de les combiner avec un programme d’entraînement efficace. Afin de voir des progrès rapides, nous mettons à ta disposition deux programmes d’entraînements cuisse abdo fessier gratuits et on t’explique les raisons de tes progrès. Le premier programme est développé