Les 9 meilleurs exercices fitness à faire chez soi
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C’est le moment de te vider la tête ! Nous allons te montrer que les home workouts n’ont rien d’ennuyeux. Voici 9 exercices fitness à faire chez toi pour t’entraîner comme un pro sans sortir de la maison. Qui a dit que le télétravail t’empêcherait d’avoir une activité physique ? Exercices fitness à faire chez
Comment faire des tractions : 6 exercices pour te guider
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Tu es en forme mais tu ne parviens vraiment pas à faire des tractions ? Nous te présentons 6 exercices efficaces, et te donnons les clés de chaque pour enfin parvenir à faire des tractions.
Se muscler le dos – nos 8 exercices spécial dos
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Muscler le dos n’est pas seulement pour l’esthétique, c’est aussi bon pour la santé. Avec des exercices adaptés pour le dos, tu soutiens tout ton buste et soulage ta colonne vertébrale. Nous t’avons réuni 8 exercices afin que tu puisses muscler ton dos efficacement, et ainsi améliorer ta posture en général.
L’avant / après incroyable d’Anna : le témoignage de sa transformation physique
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Anna Engelschall est allemande et coach sportive. En plus d’avoir sa propre entreprise de coaching, elle est également influenceuse fitness sur les réseaux sociaux. Mais il y a quelques années de cela, Anna ne pesait que 39 kg, bien en-dessous de ses 54 kg actuels. Son témoignage est poignant ; son idéal de beauté d’alors
Prise de masse : entraînement et programme alimentaire pour de meilleurs résultats
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Tu souhaites prendre de la masse ? Nous t’expliquons comment prendre de la masse musculaire avec en cadeau un programme d’entraînement et de nutrition pour atteindre ton objectif.
BURPEES – Sois prêt à relever notre défi de 30 jours avec ces 5 exercices de burpees !
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Le burpee est LE grand classique pour brûler les graisses. Notre article rassemble des exercices de burpees, les avantages de cet exercice et ce à quoi tu dois faire attention. De quoi te préparer parfaitement pour notre challenge de 30 jours spécial burpees !
5 exercices de squat pour ton squat challenge !
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Les squats font travailler les cuisses ainsi que les muscles fessiers. Il s’agit de l’un des exercices les plus efficaces pour cette zone. Et le résultat ? Des jambes plus musclées et un derrière arrondi. En faisant des squats, tu travailleras également ton « core », c’est-à-dire la partie centrale de ton corps. Avec nos
Plank Challenge : 30 jours de planche – Workout Wednesday
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La planche est l’un des meilleurs exercices de base pour l’entraînement au poids de corps. Découvre ici pourquoi la planche est si efficace, ce à quoi tu dois prêter attention et comment tu peux attendre 120 secondes de planche en 30 jours.
Tes 3 fondamentaux santé pour une nouvelle année plus saine !
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Pourquoi attendre la nouvelle année pour se refaire une santé ? Nous te rappelons les trois fondamentaux pour avoir une santé en béton !
Mobilité, jamais entendu parler ? Voici tout ce que tu dois savoir !
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La mobilité ou « mobility training » est le secret des sportifs pour rester au top de leur forme. Les exercices de mobilité te permettent de te donner à fond, tout en prenant soin de ton corps. Nous t’expliquons de quoi il s’agit et ce qui est vraiment important concernant la mobilité.
Récupération après le sport : pourquoi c’est si important
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Après l’effort… la récupération ! La récupération favorise la régénération et améliore tes performances. Marche, étirements, sauna, cryothérapie, etc. Voici ce que tu peux faire pour revenir au calme.
Nouvelle tendance : Callisthénie – entraînement et exercices
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On voit de plus en plus d’adeptes de la callisthénie faire des exercices spectaculaires dans les parcs de street workout. Voici comment, toi aussi, tu peux apprendre à faire comme eux.