Prise de masse : entraînement et programme alimentaire pour de meilleurs résultats
Tu souhaites prendre de la masse ? Nous t’expliquons comment prendre de la masse musculaire avec en cadeau un programme d’entraînement et de nutrition pour atteindre ton objectif.
BURPEES – Sois prêt à relever notre défi de 30 jours avec ces 5 exercices de burpees !
Le burpee est LE grand classique pour brûler les graisses. Notre article rassemble des exercices de burpees, les avantages de cet exercice et ce à quoi tu dois faire attention. De quoi te préparer parfaitement pour notre challenge de 30 jours spécial burpees !
5 exercices de squat pour ton squat challenge !
Les squats font travailler les cuisses ainsi que les muscles fessiers. Il s’agit de l’un des exercices les plus efficaces pour cette zone. Et le résultat ? Des jambes plus musclées et un derrière arrondi. En faisant des squats, tu travailleras également ton « core », c’est-à-dire la partie centrale de ton corps. Avec nos
Plank Challenge : 30 jours de planche – Workout Wednesday
La planche est l’un des meilleurs exercices de base pour l’entraînement au poids de corps. Découvre ici pourquoi la planche est si efficace, ce à quoi tu dois prêter attention et comment tu peux attendre 120 secondes de planche en 30 jours.
Tes 3 fondamentaux santé pour une nouvelle année plus saine !
Pourquoi attendre la nouvelle année pour se refaire une santé ? Nous te rappelons les trois fondamentaux pour avoir une santé en béton !
Mobilité, jamais entendu parler ? Voici tout ce que tu dois savoir !
La mobilité ou « mobility training » est le secret des sportifs pour rester au top de leur forme. Les exercices de mobilité te permettent de te donner à fond, tout en prenant soin de ton corps. Nous t’expliquons de quoi il s’agit et ce qui est vraiment important concernant la mobilité.
Récupération après le sport : pourquoi c’est si important
Après l’effort… la récupération ! La récupération favorise la régénération et améliore tes performances. Marche, étirements, sauna, cryothérapie, etc. Voici ce que tu peux faire pour revenir au calme.
Nouvelle tendance : Callisthénie – entraînement et exercices
On voit de plus en plus d’adeptes de la callisthénie faire des exercices spectaculaires dans les parcs de street workout. Voici comment, toi aussi, tu peux apprendre à faire comme eux.
Workout Wednesday – Entraînement : 5 idées reçues passées à la loupe (et à la moulinette !)
Les idées reçues ont la vie dure à la salle de sport. Voici 5 idées reçues analysées pour t’expliquer ce qu’il en est vraiment.
7 principes fondamentaux de l’entraînement sportif à connaître !
Ces 7 principes fondamentaux sont la base qui te permettra d’élaborer un programme d’entraînement optimal et efficace. C’est plus simple que ça en a l’air !
Surcompensation : un entraînement aux résultats plus rapides
Tu penses qu’enchaîner les séances de sport t’aidera à avoir de meilleurs résultats ? Que nenni ! Comme le dit l’adage : rien ne sert de courir il faut s’entraîner à point. Et surtout s’accorder un temps de repos optimal. Sommaire Qu’est-ce que le principe de surcompensation ? Bien utiliser le principe de surcompensation. Notre
Workout Wednesday – Quelle salle de sport choisir ?
Comment être de sûr de faire le bon choix parmi toutes les enseignes fitness ? Quels sont les critères de choix d’une salle de sport à observer ? Nous t’aidons à faire ta sélection.