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Semaine de deload : pour plus de muscles et plus de force
Lu en 6 min
Tes efforts en sport n’aboutissent pas même si tu te donnes toujours à 100 % ? Tu ne te sens pas plus fort, non, au contraire, tu te sens plus faible ? Alors, il est temps de décompresser. Apprends dans cet article comment profiter d’une semaine de deload et pourquoi l’expression « le mieux est
Régime mini cut : pour une perte de graisse rapide
Lu en 7 min
Si tu as lu notre Guide Musculation, tu es peut-être déjà dans ta phase de prise de muscles ? Donc tu sais que pour que tes muscles soient visibles, tu dois manger au-dessus de tes besoins caloriques quotidiens pendant quelques semaines. Malheureusement, au cours de ce processus, tu gagnes aussi en graisse corporelle. Au lieu
Améliorer la force de préhension : comment muscler ses avant-bras et avoir plus de poigne
Lu en 8 min
Tout le monde a besoin de force de préhension – pas seulement les athlètes qui soulèvent de la fonte. Au quotidien également, avoir des avant-bras puissants et une poigne ferme a de nombreux avantages. Découvre dans cet article pourquoi tu dois améliorer ta force de préhension et, surtout, comment. Qu’est-ce que la force de préhension ?
Surcharge progressive : comment devenir plus fort et prendre du muscle
Lu en 8 min
La surcharge progressive est la clé pour prendre du muscle. Apprends dans cet article comment accroître efficacement tes performances et ce à quoi tu dois faire attention.
Soulevé de terre roumain : avantages et conseils pour maîtriser la technique d’exécution
Lu en 9 min
Le soulevé de terre roumain est un exercice incontournable pour tous les sportifs ambitieux ! Il fait travailler les muscles biceps fémoraux, le bas du dos et les fessiers de manière particulièrement intensive ! Nous allons te révéler quels sont les avantages de cette variante et comment réussir à bien l’exécuter.
Les rudiments de l’entraînement en force : 5 conseils pour des résultats rapides
Lu en 11 min
Tu aimerais te lancer dans l’entraînement en force mais n’as aucune idée de ce à quoi tu dois faire attention ? Tu as peur de faire quelque chose de mal ? Que tu sois jeune ou plus âgé, un homme ou une femme, découvre ici tout ce que tu dois savoir sur les rudiments de l’entraînement
La synthèse des protéines, comment ça marche ?
Lu en 6 min
« Synthèse des protéines » : ce terme te fait plus penser à ton cours de biologie au lycée qu’à une prise de muscles ? Découvre, dans cet article, ce qui se cache derrière ce terme et la raison pour laquelle il s’agit d’un processus important pour ta croissance musculaire.
Les burpees : conseils et variantes efficaces pour tous les niveaux de forme physique
Lu en 13 min
Les burpees te poussent dans tes retranchements comme quasiment aucun autre exercice au poids du corps ! Que tu sois un athlète débutant, de niveau avancé ou professionnel, ils restent une épreuve et un exercice brûle-graisse efficace ! Nous allons te révéler quels sont les bienfaits de cet exercice complet et comment l’effectuer correctement.
La récupération active : pratiquer une activité physique légère lors des jours de repos
Lu en 5 min
Ton Leg Day a laissé tes jambes fébriles au point de trébucher dans les vestiaires, tes bras tremblent après ta séance du haut du corps et ta sangle abdominale gratifie tes abdos avec des courbatures. Oui, à la salle de sport, tu te donnes toujours à fond ! Ta récompense : ton shake protéiné préféré et des
Pompes pour débutant – points importants pour bien commencer
Lu en 5 min
Tu souhaites intégrer les pompes à ton programme d’entraînement mais tu n’en as encore jamais fait et tu ne sais pas où commencer ? Tu es au bon endroit ! Découvre avec nous les bases de cet exercice.
Maigrir et se muscler en même temps : on te montre comment ça marche !
Lu en 7 min
Tu te demandes comment il te serait possible d’allier perte de graisse et prise de muscle ? On t’explique tout à ce propos. Alors n’hésite plus, tu peux déjà prendre un ticket aller simple vers la réalisation de ton objectif !
6 conseils pour éviter de manger par ennui : comment cesser de grignoter constamment
Lu en 3 min
Manger par ennui, par frustration, à cause du stress ou par habitude. Bien souvent, ce sont les émotions qui déclenchent les sensations de faim. La vraie faim ne joue, la plupart du temps, aucun rôle là-dedans. Nous allons t’expliquer comment réussir à maîtriser la faim due à l’ennui. Manger par ennui peut très vite devenir
