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Le Glute Bridge : technique d’exécution et guide pratique du petit pont
Lu en 9 min
Envie de raffermir tes jambes et tes fesses ? Alors intègre le Glute Bridge (petit pont) dans ton programme d’entraînement ! Cet exercice renforce en effet tout l’arrière de tes jambes. Et le meilleur dans tout ça, c’est que tu n’as besoin d’aucun matériel et peux très bien ajouter des Glute Bridges à tes séances
Faire la planche : l’art du gainage expliqué
Lu en 14 min
La planche, également connue sous le nom de « gainage », est un exercice au poids du corps réputé parmi les plus efficaces pour travailler le corps entier. Faire la planche permet surtout de travailler le dos et le ventre pour contribuer ainsi à un joli ventre plat. De cette façon, tu auras un tronc
Faire du sport à la maison : exercices et programmes d’entraînement
Lu en 9 min
Tu n’as ni le temps, ni l’envie, ni le budget de t’entraîner en salle de sport ? Pas de problème : faire du sport à la maison peut s’avérer tout aussi efficace et varié. Nous allons te montrer ce dont tu as besoin pour t’entraîner chez toi. En bonus, retrouve également les meilleurs exercices et
Muscles du ventre : comment avoir un ventre plat ? Nos 9 meilleurs exercices !
Lu en 7 min
Qu’entends-tu, c’est l’été qui frappe à ta porte ? Mais tes muscles du ventre ne sont pas encore sortis de leur hibernation ? Avec les 9 exercices que nous t’avons concoctés, travaille chaque muscle de ton ventre. Même une fois l’été passé, tu garderas un ventre plat, réussite garantie !
Bien maîtriser le Air Squat
Lu en 13 min
Le Air Squat, également baptisé squat au poids du corps, squat ou même « roi de tous les exercices », fait partie des exercices les plus appréciés et les plus efficaces, que ce soit dans le sport populaire ou dans le sport de compétition. Mais pour renforcer efficacement tes jambes et obtenir des fesses galbées,
La musculation sans matériel : 3 entraînements au poids du corps
Lu en 3 min
Tu veux enfin t’affiner et gagner en définition ? Nous t’avons concocté 3 entraînements gratuits afin que tu puisses également te muscler sans aucun matériel, machine ou autre équipement. La musculation sans matériel : pourquoi tout cet engouement ? Depuis quelques années, l’entraînement au poids du corps ne cesse de gagner en popularité. Auparavant, cette
Comment soulager les courbatures ?
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Tu as des courbatures musculaires qui ne veulent plus te lâcher après ta séance d’exercice ? Nous allons te dire ce qu’il faut faire ! Apprends, dans cet article, ce que sont les courbatures et comment les éviter. De plus, nous partageons ici avec toi nos meilleures astuces pour que, malgré les douleurs musculaires, tu
L’électrostimulation : retour sur cette nouvelle tendance qui permet de perdre du poids et de se muscler
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Perdre du poids et se muscler efficacement en seulement 20 minutes par semaine ? C’est exactement ce que promet l’électrostimulation ou entraînement par ESM. Nous allons te révéler dans cet article si cette méthode est réellement efficace. Qu’est-ce que l’électrostimulation ? Par électrostimulation, on entend entraînement par électrostimulation musculaire (ESM). Cette méthode consiste à stimuler
Hypertrophie : comment fonctionne réellement le développement musculaire
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De gros muscles et beaucoup de puissance : l’hypertrophie est l’objectif de la plupart des athlètes qui soulèvent de la fonte. L’entraînement d’hypertrophie favorise la prise de muscle en augmentant la taille des fibres musculaires, à condition de s’entraîner correctement. Qu’est-ce que l’hypertrophie musculaire ? Avant de rentrer dans le vif du sujet, commençons par
Les 9 meilleurs exercices fitness à faire chez soi
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C’est le moment de te vider la tête ! Nous allons te montrer que les home workouts n’ont rien d’ennuyeux. Voici 9 exercices fitness à faire chez toi pour t’entraîner comme un pro sans sortir de la maison. Qui a dit que le télétravail t’empêcherait d’avoir une activité physique ? Exercices fitness à faire chez
Comment faire des tractions : 6 exercices pour te guider
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Tu es en forme mais tu ne parviens vraiment pas à faire des tractions ? Nous te présentons 6 exercices efficaces, et te donnons les clés de chaque pour enfin parvenir à faire des tractions.
Se muscler le dos – nos 8 exercices spécial dos
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Muscler le dos n’est pas seulement pour l’esthétique, c’est aussi bon pour la santé. Avec des exercices adaptés pour le dos, tu soutiens tout ton buste et soulage ta colonne vertébrale. Nous t’avons réuni 8 exercices afin que tu puisses muscler ton dos efficacement, et ainsi améliorer ta posture en général.