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Récupération sportive en été : nos 8 conseils pour bien récupérer
Lu en 3 min
Tu viens de te faire un entraînement intense dehors en plein soleil et une chaleur pas possible. Tu n’as plus qu’une envie rentrer au frais et prendre une douche froide. Prendre du temps pour sa récupération sportive en plein été est toujours compliqué. Pourtant quelle que soit la saison, la récupération sportive est importante. C’est
Pliométrie : plus vite, plus haut, plus loin avec ces exercices de saut
Lu en 10 min
L’entraînement pliométrique est parmi les méthodes permettant d’améliorer la force explosive. Les exercices typiques comprennent des sauts, des changements de direction dynamiques et des combinaisons de pas rapides. Découvre dans cet article ce qu’est la pliométrie, à qui elle s’adresse et comment débuter en salle ou à la maison.
Fonctionnement et anatomie des muscles
Lu en 8 min
Ils constituent ton corps, te permettent d’effectuer chacun de tes mouvements et contribuent significativement au bon fonctionnement de ton métabolisme – oui, nous parlons ici de tes muscles. Dans cet article, nous allons te révéler l’anatomie des muscles et leur rôle durant l’entraînement et au quotidien.
Le superset : comment ça fonctionne et quels sont ses bénéfices ?
Lu en 6 min
Les personnes qui souhaitent tirer le meilleur parti de leurs séances en un minimum de temps peuvent s’entraîner en supersets. Cela consiste à alterner au minimum deux exercices sans faire de pause. Découvre dans cet article comment tu peux structurer ton entraînement en superset et ce que cela t’apportera vraiment.
Agoniste et antagoniste : comment fonctionne une séance de musculation équilibrée
Lu en 5 min
Pour qu’une séance de musculation soit efficace, il ne suffit pas de travailler un muscle, il faut également renforcer le muscle opposé. Dans le milieu du fitness, on parle d’agoniste et d’antagoniste. Dans cet article, tu découvriras ce que signifient ces termes et comment fonctionne l’entraînement agoniste-antagoniste.
Programme split 2 jours : développe ta force et ta masse musculaire de façon intensive
Lu en 8 min
Le programme split 2 jours consiste à travailler tes groupes musculaires en les séparant en deux grandes catégories, qui sont généralement le haut du corps et le bas du corps. Tu t’entraînes environ quatre fois par semaine de sorte à mettre à l’épreuve l’ensemble de ton corps.
Calculer les calories : utilité ou absurdité ?
Lu en 15 min
Si l’on écoute les on-dit du secteur du fitness, alors toute personne souhaitant atteindre son objectif de forme physique doit calculer les calories qu’elle consomme. Mais est-ce réellement vrai ? Pour y voir plus clair, nous t’avons récapitulé dans cet article les avantages et les inconvénients de ce calcul.
7 exercices haltères pour t’entraîner chez toi
Lu en 14 min
Tu penses qu’il n’est pas possible de s’entraîner intensément si on ne le fait pas dans une salle de sport entièrement équipée ? C’est faux ! Avec seulement quelques haltères, tu peux entraîner efficacement l’ensemble de ton corps et augmenter l’intensité de l’entraînement grâce aux variations des exercices de musculation, que tu sois en salle
Explosivité : avantages et conseils d’amélioration pour ton entraînement en force
Lu en 10 min
Plus rapide que l’éclair et plein de force ! Améliorer l‘explosivité offre de nombreux avantages, en plus d’être nécessaire, notamment dans certains sports tels que le foot, le sprint ou la boxe. Découvre ici pourquoi tu peux, toi aussi, bénéficier d’un entraînement d’explosivité et quels exercices t’aideront à l’améliorer.
Exercices de base ou exercices d’isolation : trouve la combinaison parfaite pour ton programme d’entraînement
Lu en 10 min
En matière d’entraînement en force, doit-on considérer les exercices de base comme le nec plus ultra et les exercices d’isolation comme une perte de temps ? Pas tout à fait ! Nous allons t’expliquer les avantages et les inconvénients de ces deux formes d’entraînement et comment réussir à combiner parfaitement les deux pour obtenir des résultats
Semaine de deload : pour plus de muscles et plus de force
Lu en 6 min
Tes efforts en sport n’aboutissent pas même si tu te donnes toujours à 100 % ? Tu ne te sens pas plus fort, non, au contraire, tu te sens plus faible ? Alors, il est temps de décompresser. Apprends dans cet article comment profiter d’une semaine de deload et pourquoi l’expression « le mieux est
Régime mini cut : pour une perte de graisse rapide
Lu en 7 min
Si tu as lu notre Guide Musculation, tu es peut-être déjà dans ta phase de prise de muscles ? Donc tu sais que pour que tes muscles soient visibles, tu dois manger au-dessus de tes besoins caloriques quotidiens pendant quelques semaines. Malheureusement, au cours de ce processus, tu gagnes aussi en graisse corporelle. Au lieu
