Glute Bridges (petit pont)

Glute Bridge (petit pont) : foodspring t’explique en vidéo comment effectuer correctement cet exercice. L’accent est mis sur le bas du dos (les lombaires), l’arrière des jambes et les muscles des fessiers. Installe-toi en position allongée, les genoux pliés et les jambes bien parallèles. Assure toi de pouvoir toucher légèrement tes talons avec le bout de tes doigts. Une fois bien stable, relève les fessiers. Les jambes doivent rester parallèles. Fais attention à ne pas trop t’étirer vers le haut. Pense aussi à soulever légèrement ton buste. Les fessiers sont contractés durant tout le temps de l’exercice.