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Gâteau sans farine : 12 recettes fitness
Lu en 5 min
Faire un gâteau sans farine ? Ce n’est pas possible… si ? Eh bien justement, si ! Découvre dans cet article 12 recettes de gâteaux sans farine très simples à réaliser. Des recettes saines, rapides à préparer et surtout délicieuses ! Que demande le peuple ?
Comment utiliser les graines de chia : recettes, bienfaits et dosage
Lu en 5 min
Un concentré de bonnes choses dans une graine minuscule : les graines de chia savent tout faire. En pudding, avec votre muesli ou dans du pain, elles apportent avec elles de quoi varier vos plats. Mais pas seulement : elles sont pleines de nutriments importants. On vous dévoile tous les secrets de cette graine originaire
La pyramide alimentaire : le B.A.-BA de l’alimentation équilibrée
Lu en 9 min
As-tu aussi parfois du mal à faire le tri dans toutes les informations qui circulent sur la nutrition ? Qu’est-ce qui est sain ? En quelles quantités dois-je manger ? Quels sont les aliments qui contiennent une quantité considérable de bons nutriments ? Avec toutes les informations que l’on reçoit chaque jour sur diverses plateformes,
Protéines et shakes protéinés : nous te disons tout !
Lu en 6 min
Elles sont le carburant numéro un des muscles et comptent parmi les piliers vitaux de l’organisme. Lors de séances d’entraînement intensives, le corps a besoin de protéines pour pouvoir se muscler efficacement. Comme il existe toutes sortes de protéines – notamment dans l’alimentation sportive – voici un petit résumé des protéines, de leur rôle et
Renforcer son système immunitaire : conseils nutritionnels et remèdes maison
Lu en 17 min
Un système immunitaire fort te protège de certaines maladies plutôt désagréables. Tu peux booster tes défenses immunitaires grâce à la pleine conscience et à une alimentation ciblée.
Le régime méditerranéen : la clé de la longévité ?
Lu en 6 min
Si tu cherches sur Internet un régime alimentaire qui promet la longévité, tu obtiendras une liste de résultats incroyablement longue. Cependant, si tu précises que ce régime doit également être équilibré, bon nombre de suggestions disparaîtront alors. Et parmi les résultats qui seront toujours en première page, tu trouveras ce que l’on appelle le régime
Quoi manger les jours de repos : 6 conseils pour optimiser sa récupération
Lu en 7 min
Bien t’alimenter les jours de repos t’aidera à atteindre tes objectifs plus rapidement. Dans cet article, nous allons t’expliquer pourquoi il en est ainsi, ce que tu devrais manger et ce que tu devrais éviter.
Le régime paléo de A à Z
Lu en 10 min
Le régime paléo est actuellement très tendance. Mais de quoi s’agit-il exactement ? Quels aliments inclut-il ? À qui s’adresse-t-il ? Et quels sont ses avantages ? Pour répondre à toutes ces questions, nous allons passer au crible cette tendance alimentaire.
Tout savoir sur les oméga 3 : où les trouve-t-on, à quoi servent-ils et que faire en cas de carence ?
Lu en 5 min
Qui a dit que les lipides étaient mauvais pour la santé ? Bien au contraire : les bons gras, comme les oméga 3, sont essentiels. Ils sont, d’une part, indispensables et jouent un rôle crucial dans un grand nombre de processus métaboliques. Pourquoi sont-ils si importants ? Quels aliments sont particulièrement riches en oméga 3
Tout sur le magnésium : quels aliments, quels compléments et quel rôle dans la musculation ?
Lu en 6 min
Dans quels aliments trouve-t-on le plus de magnésium ? Quand prendre du magnésium ? Comment se manifeste le magnésium dans l’organisme ? On te montre tout ce qu’il faut savoir concernant ce macroélément !
Les électrolytes : tout ce que tu dois savoir sur le sujet
Lu en 4 min
Les électrolytes sont nécessaires à notre survie et jouent un rôle essentiel dans le maintien de notre taux d’hydratation et de notre métabolisme. Tu t’entraînes d’arrache-pied ? Alors les électrolytes sont particulièrement importants pour toi. Et notamment si tu pratiques un sport d’endurance, tu devrais toujours veiller à faire régulièrement le plein d’électrolytes. Nous allons
Aliments alcalins & équilibre acido-basique
Lu en 8 min
Il est important d’avoir un équilibre acido-basique via son alimentation. Manger suffisamment d’aliments alcalins – c’est-à-dire non acides – permet de neutraliser le trop-plein d’aliments acidifiants dans le corps, et ainsi éviter une hyperacidité corporelle (acidose). Pour savoir si tu consommes suffisamment d’aliments alcalins, il te suffit de mesurer ton pH corporel.