Trouver son programme d'entraînement - Aperçu
Pour chaque objectif physique, un programme d'entraînement adapté
Votre force stagne depuis des semaines et les progrès se font attendre ? Stagnation, ennui et frustration influent négativement sur l'entraînement, mais il existe un remède. Un programme d'entraînement structuré, personnalisé et parfaitement adapté à l'objectif garantit la réussite de l'entraînement.
Notre aperçu des programmes d'entraînement vous permet de choisir parmi divers objectifs d'entraînement correspondant à tous les niveaux, du sportif débutant à l'athlète confirmé. Qu'il s'agisse de musculation, de brûlage de graisse ou de prise de masse, nous avons le programme adapté à tous les objectifs physiques.
- Ajustement personnalisé à l'objectif physique (musculation/perte de poids)
- Choix des exercices, nombre de séries, gamme de répétitions et temps de pause sont clairement définis
- Suivi des poids utilisés et des progrès réalisés
Quels sont les différents programmes d'entraînement ?
En tout premier lieu, il convient de s'interroger sur l'objectif visé par le programme d'entraînement et si ce dernier doit se dérouler à la maison ou à la salle de sport. Sans oublier que les programmes d'entraînement diffèrent également par le niveau de performance (débutant ou confirmé), la fréquence d'entraînement et les contraintes de temps liées à l'entraînement.
Voici les programmes classiques :
- Programmes d'entraînement full body ou corps entier (Concentration sur les exercices de base)
- Programmes d'entraînement divisés (concentration sur Push, Pull, jambes, etc. chaque partie du corps)
- Programme de rééducation (axé sur la mobilité et la régénération après une blessure)
- Programmes cardio (concentration sur l'endurance de base ou l'entraînement fractionné)
- Programmes d'entraînement à réaliser chez soi
Qu'est-ce qui caractérise un programme d'entraînement ?
Un programme d'entraînement professionnel se caractérise par la prise en compte des critères variables d'entraînement pour ajuster l'objectif d'entraînement. Par exemple, le volume, l'intensité et le choix des exercices des programmes d'entraînement varieront selon que l'objectif est la musculation ou la perte de poids.
D'autre part, un bon programme d'entraînement doit faire la distinction entre un sportif débutant et un athlète de niveau confirmé. Il s'agira là surtout de procéder à d'importantes distinctions en termes d'effort et d'intensité de l'entraînement.
De plus, la composition du programme soulève inévitablement la question de la nécessité d'un équipement d'entraînement ou de la pratique des exercices à la maison. Beaucoup de sportifs n'ont pas le temps ou les moyens de se rendre dans une salle de sport et souhaitent plus de flexibilité et de liberté pour le choix du lieu d'entraînement. La composition des programmes doit donc s'organiser autour des paramètres de lieu et de réalisation des exercices.
