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Tasty Tuesday – 9 recettes faciles à préparer pour la pause déjeuner

janvier 22, 2019

On entend souvent : « Il est presque impossible de manger sainement au travail ». Chez foodspring, on s’inscrit en faux ! Avec un minimum de préparation et les bonnes recettes, tu verras qu’il est très facile de maintenir ton style de vie au bureau.

Afin de ne pas être stressé au jour le jour, nous te conseillons de faire tes courses en une fois le week-end ou un soir de semaine. Fais-toi de préférence un programme alimentaire pour la semaine, comme ça tu pourras y adapter ta liste de courses. Tu verras, une bonne planification, c’est déjà la moitié du travail. Une fois les ingrédients à la maison, tu peux te mettre au travail. Prépare une double ration le soir afin de pouvoir manger le reste le lendemain à la pause de midi. Voici quelques-unes de nos recettes préférées à préparer à l’avance.

9 recettes faciles pour emporter au bureau

    1. Salade d’hiver au chou vert, à la grenade et aux croûtons
    2. Pâtes au pesto rosso
    3. Wrap au thon
    4. Bol au poulet et aux patates douces
    5. Spaghettis de courgettes à la bolognaise de lentilles
    6. Muffins au saumon et salade de pommes de terre légère
    7. Falafel Lunch Box
    8. Salade de quinoa
    9. Salade de potiron

Salade d’hiver au chou vert, à la grenade et aux croûtons

Winterlicher Grünkohl Salat

©foodspring

Une salade, c’est toujours bon et un facile à préparer à l’avance. Pour ce faire, il est conseillé de mettre le dressing dans un tupperware ou un petit bocal séparé. Pour casser la routine, nous panachons cette salade avec du chou vert, cette petite bombe à vitamine C, et quelques graines de grenade. Ainsi que de notre si léger Pain protéiné vegan.

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Pâtes au pesto rosso

Pasta mit Walnusspesto

©foodspring

Ce délicieux plat de pâtes est prêt en à peine 20 minutes et il est très facile de le réchauffer le lendemain. De la vraie comfort food bonne pour la santé et idéale pour la pause déj’ !

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Wrap au thon

Thunfischwraps

©foodspring

Frais, goûteux, et ne demandant aucun effort particulier : les wraps sont la solution idéale et rapide à tous les coups de fringale ! Chacun compose son wrap comme il l’entend, mais si tu veux  quelques idées de garnitures protéinées, laisse-toi guider par foodspring !

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Bol au poulet et aux patates douces

Süßkartoffel Hähnchen Bowl

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Des glucides, des protéines, des bonnes graisses : ce bol contient tout le nécessaire pour tes muscles et un mode de vie sain. Peu importe si ton objectif est de développer tes muscles intensément ou de sculpter ceux que tu as déjà, cette recette est adaptée aux deux cas. Et surtout, tu peux facilement l’emporter sur ton lieu de travail.

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Spaghettis de courgettes à la bolognaise de lentilles

Zucchini Nudeln

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Vous adorez les pâtes mais à chaque fois vous en mangez bien trop ? On connaît le problème. Mais voici sa solution : les zoodles, des spaghettis de courgettes. Un vrai hit parmi les plus soucieux de leur santé. Accompagné de sauce bolognaise aux lentilles, ce plat est non seulement purement végétal, mais il est surtout savoureux. Un must de la pause déjeuner.

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Muffins au saumon et salade de pommes de terre légère

Lachs Muffins

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Une salade de pommes de terre healthy ? Eh oui, ça existe ! En voilà une qui accompagne ces excellents muffins au saumon protéinés. Grâce à notre Protéine à cuisiner, tes muffins seront légers et super protéinés. Pour terminer la pause de midi, quelques rondelles de pommes et le tour est joué !

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Falafel Lunch Box

Falafel Lunch Box

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Tu as déjà préparé des falafels maison ? Non ? Eh bien mieux vaut tard que jamais. Avec nos Flocons protéinés, c’est la ration de protéines garantie ! Pour accompagner, quoi de mieux que houmous maison ? Enfin, les Chips de Noix de Coco constituent un dessert parfait et léger.

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Salade de quinoa

Quinoa Lunch Box

©foodspring

Cette lunch box bien remplie met immédiatement de bonne humeur et est pleine de nutriments ! Cette salade de quinoa, avec nos Graines de Chia en topping, est tout ce dont tu as vraiment besoin pour ta pause. Avec une Protein Bar pour terminer, ton apport en protéine est assuré. Bon appétit !

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Salade de potiron

Kürbis Salat

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Et une dernière salade pour conclure !  Mais pas n’importe quelle salade, celle-ci est customisée avec du potiron cuit et nos Noix et Baies. Elle apporte de la couleur à ta pause déj’ et te donne du courage et de la force pour reprendre le travail. Que demander de plus ?

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