One pot Pâtes Protéinées

Un plat de pâtes facile à faire et riche en protéines
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© foodspring
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Par Candy Lexa
On adore les pâtes. Encore plus si elles contiennent plus de protéines que de glucides. Avec cette recette, tu n’as besoin d’utiliser qu’une seule casserole pour y faire cuire tous les ingrédients. Quoi de mieux pour te régaler ?

Ingrédients

2 Personnes

  • 1
    oignon
  • 200 g
    tomates cerises
  • 100 g
    olives de kalamata
  • 3 c.à.s.
    concentré de tomates
  • 1 poignée
    basilic frais
  • 2 c.à.s.
    huile d’olive
  • 1 c.à.c.
    sel de mer
  • 1 pincée
    poivre
  • 650 ml
    eau froide

câpres (facultatif)

  • 250 g
    Pâtes Protéinées

Préparation

  • 1

    Couper l’oignon en rondelles et couper les tomates en deux. 

  • 2

    Mettre dans une casserole les Pâtes Protéinées, l’oignon, les tomates, les olives, le concentré de tomate, les olives, le basilic, l’huile d’olive, le sel et le poivre. Verser ensuite l’eau. 

  • 3

    Porter à ébullition et laisser mijoter environ 12 minutes. Remuer de temps en temps. 

  • 4

    Assaisonner de nouveau et servir. Ajouter les câpres (facultatif).

  • 1
    Bon appétit !
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Aperçu de la recette

Objectif
Musculation
Temps total
15 min
Difficulté
facile

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Protéines
66g
Glucides
38g
Lipides
34g
Calories
745 kcal