foodspring Magazine ▶ Conseils perte de poids et musculation

maigrir-en-dormant

Maigrir en dormant : zoom sur l’alimentation régulatrice d’insuline

Maigrir en dormant, voilà un concept qui paraît beaucoup trop beau pour être vrai. Nous allons te révéler en quoi consiste l’alimentation dissociée régulatrice d’insuline et si elle peut te permettre de perdre du poids sur le long terme.

meal prep

Lunch box : 3 recettes faciles à emporter pour ton déjeuner !

Tu veux manger équilibré mais tu as très peu de temps pour te faire à manger dans la semaine ? La solution est là : le « meal prep » et les « lunch box ». On te montre comment devenir pro de la préparation des repas en avance ainsi que des recettes spéciale lunch

« Mon exercice détesté est devenu mon exercice préféré » – Interview avec Sebastian, participant du Guide musculation

S’entraîner et se nourrir selon un mode d’emploi pour faire des progrès non-stop pendant ton training. Sebastian a effectué notre Guide musculation et te décrit ses expériences.

« Grâce aux muscles, le corps est vraiment joli même sans vêtements » – Interview avec Sydney, participante du Guide musculation

La musculation pour les femmes… On pense tout de suite à des biceps hyper masculins, mais ce n’est pas le cas. Sydney a effectué le programme du Guide musculation. Dans une interview, elle raconte comment atteindre son Beach Body grâce à de la musculation ciblée.

Préparation mentale au sport et au quotidien – comment atteindre tes objectifs plus rapidement

La préparation mentale est la clé du vrai fitness. Et la clé vers tes objectifs. Quelles que soient tes aptitudes : une bonne concentration sur tes objectifs et la capacité d’effectuer tes plus belles performances, même sous pression, sont ce qui font de toi un(e) vrai(e) athlète. On te montre comment faire dans cet article.

L’entraînement fractionné – Pour courir plus vite et plus longtemps

Tu souhaites améliorer ton temps de course, développer ton endurance musculaire et stimuler le brûlage des graisses ? Avec le fractionné, zéro problème ! Tu apprendras dans cet article pourquoi cette méthode est aussi efficace et comment faire du fractionné. C’est quoi l’entraînement fractionné ? C’est une méthode de training pendant laquelle les phases d’effort

sport en été femme

Faire du sport quand il fait chaud : 7 conseils à garder à l’esprit !

Dès que la chaleur arrive, pendant que certain(e)s font leur jogging sous le soleil de midi, d’autres préfèrent rester dans l’ombre et réduire au maximum les mouvements. On t’explique comment t’entraîner même quand la chaleur est intense.

femme méditation

Comment méditer ? Relaxation et concentration à la clé !

Te sens-tu stressé ou oppressé ? Essaye donc la méditation ! Méditer régulièrement peut t’aider à te relaxer mais aussi à te concentrer. Reprends pleinement conscience de ton corps et tes pensées grâce à la méditation. Découvres ici nos conseils pour commencer à méditer.

Mannsteht Oberkörper frei mit Handtuch über den Schulter erschöpft im Fitnessstudio

S’entraîner aux tractions – Voilà comment progresser

Tu as encore du mal à t’entraîner aux tractions ? Tu as l’impression de ne pas pouvoir progresser ? Voici quelques conseils qui t’aideront à effectuer 5, 10 voire 20 tractions d’un coup ! Sommaire Méthodes de training La bonne alimentation à adopter Les types de prises en main Quels sont les muscles sollicités ? Bilan

asperges en coeur

Accélérer son métabolisme grâce à son alimentation

Réussir à accélérer son métabolisme et perdre du poids plus rapidement et efficacement : qui n’en a jamais rêvé ? Voici une bonne nouvelle : en choisissant les bons aliments, tu peux vraiment stimuler ton métabolisme. Ainsi, tu verras vite les kilos dégringoler en combinant ton alimentation avec un entraînement adéquat.

Comment éviter les 5 erreurs les plus fréquentes en musculation !

Nos trucs & astuces contre les 5 erreurs les plus fréquentes : voici nos conseils pour éviter de façon intelligente les 5 erreurs fréquentes faites en musculation. Pour que tu puisses être sûr d’avoir un développement musculaire réussi !

Que manger avant le sport ? – Nos conseils pour 3 objectifs

Faut-il manger avant ou après le sport ? Ou les deux ? On t’explique pourquoi il est préférable de manger avant le sport et surtout ce qu’il faut manger. Avec bien sûr nos recettes préférées adaptées à chaque objectif.