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Échauffement : pourquoi & comment bien s’échauffer avant le sport ?

Un bon échauffement peut accroître nos performances – à condition de l’adapter à notre entraînement et de faire attention au bon timing. Apprends dans cet article les règles les plus importantes pour t’échauffer. En bonus : des exercices gratuits à faire en salle et à la maison.

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3 conseils pour adopter des routines saines au quotidien

On se sent parfois perdu et dépassé par des situations incertaines, ce qui peut déclencher en nous un important chaos émotionnel. Il est tout à fait normal de se sentir submergé de temps à autre. Adopter des routines saines peut te permettre de structurer davantage ton quotidien, avec, à la clé, plus d’autodiscipline, plus de

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L’insuline : l’hormone clé dans la régulation du sucre dans le sang

L’insuline est la seule hormone qui abaisse le taux de sucre dans le sang en entraînant les cellules de l’organisme à absorber le glucose du sang. Apprends dans cet article comment agit l’insuline et de quelle façon tu peux influencer ton taux d’insuline pour que celui-ci reste sain.

Adopter des habitudes saines : comment trouver sa voie vers une vie plus saine

Si tu souhaites mener une vie dite « saine », adopter des habitudes qui le sont rendent cette mission bien plus facile. Apprends dans cet article comment adopter des habitudes saines, changer ses mauvaises habitudes, et la raison pour laquelle le fait d’adopter des habitudes saines est la clé qui t’ouvrira la porte du bonheur

microéléments

Les sels minéraux – Quelles sont leurs fonctions et dans quels aliments les trouver ?

Les sels minéraux valent le détour ! En effet, ces nutriments ne sont pas seulement efficaces, mais également vitaux. Ils remplissent certaines fonctions dans le corps humain, bien qu’ils proviennent de sources extérieures à l’organisme : les aliments.

Mann macht Kniebeugen ohne Gewicht

Bien maîtriser le Air Squat

Le Air Squat, également baptisé squat au poids du corps, squat ou même « roi de tous les exercices », fait partie des exercices les plus appréciés et les plus efficaces, que ce soit dans le sport populaire ou dans le sport de compétition. Mais pour renforcer efficacement tes jambes et obtenir des fesses galbées,

Zoom sur le pois chiche : caractéristiques, valeurs nutritionnelles & idées recettes

Quand le pois chiche s’invite à ta table, c’est la bonne humeur assurée ! En effet, parce que non seulement cette légumineuse comprend des composants essentiels à l’organisme, mais également parce qu’elle apporte de la diversité à ton assiette. Nous en faisons le tour dans cet article, avec des idées recettes gourmandes et saines.

La musculation sans matériel : 3 entraînements au poids du corps

Tu veux enfin t’affiner et gagner en définition ? Nous t’avons concocté 3 entraînements gratuits afin que tu puisses également te muscler sans aucun matériel, machine ou autre équipement. La musculation sans matériel : pourquoi tout cet engouement ? Depuis quelques années, l’entraînement au poids du corps ne cesse de gagner en popularité. Auparavant, cette

Apprendre à maîtriser la micro-sieste en 4 étapes

Nous la détestions lorsque nous étions petits et, à présent, nous aimerions la réinstaurer. Oui, nous parlons bien de la micro-sieste. Cette dernière te permet de recharger tes batteries pour le reste de la journée en seulement quelques minutes. Nous allons t’expliquer en quoi cette sieste éclair peut t’aider à améliorer tes performances et comment

Les amandes : valeurs nutritionnelles, calories et plus encore

Si tu n’es pas encore subjugué par ces délicieuses graines, ce n’est plus qu’une question de temps… celui qu’il te faudra pour terminer la lecture de cet article. Les amandes ont de multiples talents. Outre leur goût incomparable, elles sont polyvalentes et apportent de nombreux bienfaits à notre organisme. Que sont les amandes ? Elles

Spinning

Le spinning : ce sport est-il bénéfique pour ta santé et ton corps ?

Tu as envie de vraiment t’éclater au sport ? Alors ne passe pas à côté du spinning ! Transpiration garantie ! En voilà un sport qui va t’amener à tes limites ! Mais tout d’abord, intéressons-nous à la question suivante : cette séance de vélo intensive, est-elle vraiment bonne pour le corps ?

courbatures

Comment soulager les courbatures ?

Tu as des courbatures musculaires qui ne veulent plus te lâcher après ta séance d’exercice ? Nous allons te dire ce qu’il faut faire ! Apprends, dans cet article, ce que sont les courbatures et comment les éviter. De plus, nous partageons ici avec toi nos meilleures astuces pour que, malgré les douleurs musculaires, tu