Une table garnie de différents aliments

A-Z alimentation

Nutrition musculation
Dans le cadre d'une alimentation favorisant la musculation, c'est avant tout l'excédent calorique nécessaire (bilan énergétique global positif) qui constitue le principal critère de réussite. Ce n'est qu'ainsi que le corps peut s'offrir le « luxe » de se fabriquer une masse musculaire supplémentaire...

Voir la nutrition musculation

Comment dessiner ses muscles
Pour la sèche musculaire, les glucides sont intégrés de manière intelligente avant et après l'entraînement. Ils servent de « carburant » et veillent à la fourniture de l'énergie suffisante pendant l'effort. Grâce à une réduction des glucides...

Voir la nutrition sèche musculaire

Nutrition perte de poids
La règle d'or pour perte de poids : un déficit calorique quotidien. Lorsque le corps consomme plus de calories qu'il n'en ingère, il brûle automatiquement ses réserves de graisse...

Voir la nutrition perte de poids

Alimentation saine
Une alimentation saine est la base d'une vie saine. Elle améliore la condition physique et le bien-être général...

Voir l'alimentation saine

Glucides
Pain, pommes de terre, pâtes ou sucre : les glucides sont omniprésents...

Voir les glucides

Lipides
Les matières grasses ont longtemps eu mauvaise presse. Pourtant, les bonnes graisses sont vitales...

Voir les graisses

Micronutriments
Les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments doivent être apportés à l'organisme en quantité suffisante par le biais de l'alimentation...

Voir les micronutriments

Importance d'une alimentation intelligente

Une alimentation adaptée et saine pour atteindre son objectif physique revêt une importance essentielle. Le critère de l'alimentation est souvent négligé en matière de musculation ou de brûlage de graisse corporelle. Des connaissances de base doivent permettre ici de privilégier le rôle des différents macronutriments (protéines, glucides et lipides) et des micronutriments (vitamines, minéraux et oligo-éléments). Nous prodiguerons ensuite des conseils diététiques concernant la musculation, la perte de poids et le brûlage de la graisse corporelle.

Principes de base d'une alimentation intelligente

Nous souhaitons vous faire comprendre l'importance de l'alimentation dans votre vie. Grâce à des notions de diététique, vous serez en mesure de corriger vous-même votre comportement alimentaire.

Les protéines constituent la clé de voûte de notre musculature et d'autres cellules, par exemple la peau et les cheveux. Sans elles, tous les processus liés au travail musculaire n'auraient pas lieu.

Véritable carburant pour nos cellules, les glucides sont essentiels à l'apport énergétique lors de tâches physiques exigeantes ou d'activités sportives. On distingue entre les « bons » glucides complexes (produits complets) et les « mauvais » glucides constitués de sucres simples.

Les lipides sont également indispensables à l'organisme, car ils participent à divers processus au sein de nos cellules tout en influant sur notre équilibre hormonal. Il convient de différencier les acides gras saturés des acides gras mono- ou polyinsaturés.

Pour que notre organisme puisse accomplir ses fonctions vitales (système cardio-vasculaire, etc.), il a besoin de micronutriments essentiels pour sa survie. Un apport de toutes les vitamines et substances minérales essentielles est capital afin de renforcer le système immunitaire et de lutter contre les radicaux libres grâce aux antioxydants.


Conseils diététiques.
Sur-mesure adaptés à votre profil.

Accéder au Body Check